Zvedání dieta

Každý z nás věkové změny na externí i interní, v prvním případě je to k lepšímu. Vrásky se objevil vám pěkně naštvat? V tomto případě se ujistěte, že naslouchat doporučení doktora Nicholase Perricone - zvedání dietu vyhlazuje pokožku a naplňuje ji s energií mládeže.

Hity užitečné produkty

Pro krásu kůže jsou důležité mnoho produktů, ale největší vliv ještě v seznamu níže.

• ryby (losos má přednost)

Ryby snadno vstřebává a tak je významným dodavatelem polynenasycených mastných kyselin. Vědci se domnívají, že nedostatek dobrých tuků vede k výraznému zhoršení kůže a předčasnému stárnutí.

• Borůvky

Borůvky jsou užitečné nejen pro našeho pohledu, ale i pro celý organismus. To dlouho bylo pozorováno a jeho příznivý vliv na vzhled - při pravidelném používání si všimnete zvýšenou pružnost pokožky a zlepšují pleť. Borůvky je bohaté na minerály (zejména železo), vitamínů, organických kyselin a pektiny.

• Chřest

Chřest se snadno vstřebává do těla, obohacující, že je důležité pro pokožku v esenciálních aminokyselin, vitaminů a minerálů.

dieta dieta po dobu 3 dnů

Jeden den
• Po probuzení: sklenici teplé vody (asi půl hodiny před jídlem)
• Snídaně: Steam omeleta (Protein - 3 ks žloutek a -., 1 ks) a borůvky
• Obědy: losos, grilované - 170 g a salát a plátek melounu
• Večeře: Parní mísa brokolice a borůvek nebo plátek melounu
• Před ulehnutím ke spánku (2 hodiny): mandloň - 3-4 kusů, a kuřecím masem (Turecko) - 55 gramů nebo ovoce - 1 ks ..

druhý den
• Po probuzení: sklenici teplé vody (asi půl hodiny před jídlem)
• Snídaně: losos, grilované - 170 g, a plátek melounu a šťavnaté hrušky
• Oběd: tuňák, konzervované ve vlastní šťávě, zelené listy salátu a čtvrt šálku borůvek
• Večeře: losos, grilované - 110 g chřestu a dušené, jakož i plátek melounu
• Před ulehnutím ke spánku (2 hodiny): jablko nebo hrušku

tři dny
• Po probuzení: sklenici teplé vody (asi půl hodiny před jídlem)
• Snídaně: půl šálku ovesných vloček, dušené s vroucí vody a čtvrt šálku borůvek
• Obědy: sardinky, vařené v olivovém oleji s citronovou šťávou a listy zeleného salátu, čtvrt šálku borůvek a plátek melounu
• Večeře: losos, grilované - 110 g chřestu a dušená, stejně jako plátek melounu a šťavnaté hrušky
• Před ulehnutím ke spánku (2 hodiny): mandloň - 3-4 kusů.

Pozor - v průběhu by měl den vypít alespoň půl litru vody.

dieta dieta po dobu 28 dnů

V případě, že strava je popsáno výše poskytuje dobrý, ale nedostatek výsledků, je možné rozšířit program na boj proti vráskám a přijmout dlouhodobější dietu.

Doporučené produkty:
• Ovesné vločky
• Rostlinné oleje
• ořechy
• vejce (hlavně bílkovina)
• Ryby rodu lososů
• Rajčata, papriky, lilky, okurky, nějaké zelí, celer, chřest, a jiné non-škrobnatých zeleniny
• Avokádo, olivy, zázvor
• houby
• Kefír a jogurt (bez aditiv), nízkotučný tvaroh, nízkotučné mléko
• Ovoce a bobule
• Citrusové plody (s výjimkou pomerančů pouze)
• meloun, dýně
• Filet z krůtího a kuřecího masa
• feta sýr, tofu a parmezán
• Seafood
• Zelený čaj, voda

V rámci zákazu jsou následující:
• máslo, tvrdé sýry (kromě parmezánem), margarín
• hovězí, telecí, vepřové maso, uzeniny
• kachna, husa
• Veškeré obiloviny (kromě ovsa)
• Těstoviny
• Plnotučné mléko
• Pickles a marinády
• Majonéza
• Mouka produkty
• banány, hroznové víno
• Meloun
• Cukr a všechny sladkosti (včetně medu)
• sušené ovoce
• Hotové pochutiny
• Limonády
• Alkohol
• škrobová zelenina (brambory, mrkev, kukuřice, hrách a tak dále.)
• Ovocné šťávy

vzorový jídelníček

• Snídaně: omeleta protein nebo ryba připravená na grilu, stejně jako ovesné vločky (pokud si budete přát - na odstředěného mléka) a ovocný salát.
• Obědy a večeře: ryba z čeledi lososů (pečené nebo grilované). Někdy to není zakázáno ryby jíst bílé maso z drůbeže nebo mořské plody. Vhodné pro ozdobu salát z rajčat, salátu a okurek (jako náplň můžete použít olivový olej a citronovou šťávou). Do menu není Pall povoleno zahrnout do salátu nebo jiné zeleniny (sladké papriky, zelí a tak dále.).
• Pro občerstvení doporučujeme jakékoliv pokrm, ve kterém zbytek v množství proteinů, mastných kyselin a komplexních sacharidů.

Poznámka: vegetariánská strava je nejlepší jíst syrové, aniž podrobí tepelnému zpracování, a masné výrobky by měly být pečené a dušené nebo grilované.

Zvedání stravu přece poskytuje dobrý výsledek. Chcete-li to vidět, stačí se podívat na Julia Roberts a Heidi Klum - je známo, že stoupenci slavného lékaře. Ale doporučujeme spojit obdivovatele tohoto omlazení technik. Hodně štěstí!