Dieta pro krásnou pleť

Stav naší pokožky do značné míry závisí na kvalitě potravin. Dieta pro krásnou pleť je jen nejužitečnější produkty v jeho jádru.

Informace o stravě

Dieta, zlepšuje stav kůže je založena na proteiny udržování tón a mastných kyselin, které zlepšují rovnováhu lipidů, vytvořit ochrannou bariéru zabraňující dehydrataci pokožky. Strava obsahuje antioxidanty - které zabraňují předčasnému stárnutí, se podílí na tvorbě kolagenu, chrání před škodlivými účinky ultrafialového záření, stimuluje regeneraci buněk. Dalšími významnými složkami krásy - hemoglobin (poskytuje kyslík), melanin (odpovědné za pigmentace), karotenoidy (zabraňuje předčasnému stárnutí). Pro melanin potřeboval produktů, jako jsou mandle, arašídy, sójové výrobky, banány. Pro množství hemoglobinu odpovědných vlašských ořechů ořechy, granátové jablko, tomel, hořká čokoláda, pohanka, zelená jablka. Karotenoidy se vyskytují v živých druhů ovoce a zeleniny.

Pokud je pokožka vysychá, ztrácí tón a kůry, může to znamenat nejen nedostatečný příjem tuků, ale také vážný nedostatek vitamínů. Kožní základní vitamíny B (jsou přítomny téměř ve všech produktů), jakož i kyselina askorbová (zdroj: rybíz, citrusové plody, zelí, atd.). Nezapomeňte vitaminu E (přítomný v žloutky, másla a rostlinného oleje, semena a ořechy). Zabránit pokleslé kůže pomáhá biotin (vitamin H). To je nalezené v ořechy, mléko, vaječný žloutek, drobů, pivovarské kvasnice.

Dieta vylučuje alkohol (můžete pít suché víno) a sladkosti, připravený potravin, velmi mastné potraviny (přebytečný tuk je také nebezpečný, protože deficit), ostré, slané, uzené potraviny. Nezatěžujte kávu. Nezahrnuje sladké limonády.

vzorový jídelníček

snídaně: parní omeleta s plátkem libové šunky nebo kus sýra s kousky ovoce, cereálie chléb, zelený čaj
Oběd: mrkvový salát s malým množstvím nízkotučného kysané smetany, zeleninové polévky, guláše krůtí filet s brambory, vývar boky
Večeře: kaše z divoké rýže, rybí filé, vařené v troubě, rajčatové šťávy
Občerstvení: nízkotučný jogurt, čerstvé ovoce, ovocné, zeleninové, ovocné šťávy (volitelně)
Po celý den: 8 Art. Voda (mezi jídly)

recenze

Dieta pro krásnou pleť je na základě dostupných výrobků - to je jen důležité udržovat rovnováhu živin a vyhnout se konzumaci „nezdravé“ potraviny.