Výhody vitamínu f

O Vitamin F známo málo. Obvykle lidé, kteří chtějí zlepšit sebe, zaměřit se na známějších vitamíny, jako je A, E a C, zatímco vitamin F se nezaslouženě zapomenuto. Možná je to proto, že vědci zjistili, že není tak dávno, a těch, kteří nemají zájem o medicínu, není to na jednání.

Obsah vitaminu F

Vitamin F složena z nenasycených mastných kyselin, včetně kyseliny linolové (omega-3) a arachidonová (omega-6). Vzhledem k jejich obsahu tohoto vitaminu a jeho jméno (od první písmeno anglického slova «tuk»). Nechť se nebojíte, protože přírodní tuky, které potřebují všichni, bez výjimky, a to i ti, kteří sedí na redukční dietu. Vitamin F o hmotnosti může mít vliv pouze v případě, že zneužití,

Proč musím jíst vitamín F?

Nedostatek vitaminu F s sebou nese mnoho nemocí, z nichž mnozí trpí, ale nemůže pochopit, odkud přišli. Jejich zdánlivě bezvýznamné, ale může vážně otrávit životy svých majitelů. Vezměme si nejznámější onemocnění tohoto typu.

• Kožní problémy. Pokud máte suchou šupinatou kůži obličeje s nezdravé - jasné znamení nedostatku vitaminu F. V některých případech existují nevysvětlitelné vyrážky a pupínky.
• Obezita. Pro některé to může zdát paradoxní, že nedostatek mastných kyselin vyvolává obezitu, ale to je jednoduché a logické vysvětlení: naše tělo potřebuje a priori v přírodních tuků, a pokud nemají krmit, bude produkovat škodlivé tuky z potravy.
• Problémy s krevním tlakem. Nejčastěji se značně zvýšil.
• Snížená imunita. Ti, kteří nemají dostatek vitamínu F, může trpět za studena v chladnějších obdobích roku, téměř každý měsíc.
• Deprese, stres. Vitamin F stimuluje aktivitu v lidském těle, a bez ní je únava, ospalost a špatnou náladu.

Potraviny s vitamínem F

Největší množství tohoto vitamínu se vyskytuje u ryb. Vědci dokázali, že lidé, kteří konzumují velké množství ryb, nejméně náchylné k onemocněním kardiovaskulárního systému. Typicky, vitamin F obsahoval pouze ryby v moři, takže strava by měla přidat sardinky, pstruh, jeseter, parmice, halibuta a lososa. Dvakrát týdně spotřeba ryb je dost, aby vaše tělo s dostatečnou dávkou vitamínu.

Také mnoho vitaminu F v ořechy, sušené ovoce, avokádo, ovesné vločky, oleje (olivový, sojový, slunečnicový), sezamový a černého rybízu.

Pokud jde o léky s vitaminem F, nejvíce nenáviděný mnoho v dětství s rybím olejem. Naštěstí, rybí tuk, nemůžete pít lžící a vzít kapsle. To je nezbytné zejména pro ty, kteří mají vitamín F k vážnému deficitu a dostatečné v potravinách nelze nalézt. Nemůžete se bát předávkování, protože vitamin F prakticky bez vedlejších účinků.

Vitamin F pro krásu

Velmi často vitamin F je určen pro venkovní použití. Ženy, které chtějí zlepšit stav vaší pokožky, aby masku na obličej z potravin, které obsahují mastné kyseliny. Například, je účinná maska ​​strouhaného jablka a olivový olej.

Dáváte-li přednost lékárny kosmetika, podívejte se na vitamin zmrzliny «F99». Používá se na ruce, obličej a tělo, někdy dokonce potřete pokožku malých dětí, kteří mají podráždění kůže nebo dermatitidu.