Dieta Osama Hamdy

Dieta Osama Hamdy patří do kategorie populárních metod hubnutí, ale udržet to není tak jednoduché. Jeden z největších nevýhod této diety je nejpřísnější navrhované stravy. Jakákoliv chyba v dietě vám bude hodit na začátku diety - předpokládá se, že speciálně navržený nabídky konkrétně přestaví biochemické procesy probíhající v lidském těle.

Základní dietní doporučení

Během diety se doporučuje pít nesycené vyčištěné vodě (ne méně než 2 litry). Kompletní tekuté stravě může neslazený čaj nebo kávu, stejně jako soda nebo dietní limonády (ne více než 2 plechovky denně). Tuky nemohou být použity pro přípravu salátů a jídel. Je-li silný pocit hladu přijatelné občerstvení surového mrkev, hlávkový salát nebo okurka (ne dříve než po několika hodinách po hlavním jídle). Úspěšně kompletní krmivo a nejsou spokojeni s výsledkem, můžete opravit a vylepšit dvojím průchodem první a čtvrté etapy.

doporučené produkty

Pokud neexistuje jasný návod na hmotnosti, stravování potravinářský produkt může být až do plného nasycení v nabídce. z ovocný se doporučuje vybrat z následujících typů:
• Jablka
• Pomeranče
• Meruňky
• Hrušky
• Ananas
• Melouny
• Meloun
• Grapefruit
• Broskev
• kiwi
• Švestky
• Mandarinky

Nemůžete jíst:
• Období
• Fíky
• Mango
• Banány
• Vinná réva

Pokud menu jasně říká „vařené zeleniny“ a ne „nějaké vařené zeleniny,“ to je výběr:
• Cukety (cuketa)
• Baklažán
• Patizony
• Fazole (fazole nebo loupané)
• Mrkev
• Hrášek

dietní menu Osama Hamdy

Nejběžnějším vejce dieta Osama Hamdy, ale nabízíme sýr verzi.

Krok 1 №

• snídaně pro všechny dny: 200 g nízkotučného tvarohu a ovoce povolených (bez omezení hmotnostních)

Den číslo 1
• Obědy: jeden druh ovoce z čeho vybírat
• Večeře: Grilované hovězí a listy salátu

Den číslo 2
• Oběd: vařené kuřecí maso
• Večeře: salát z okurek, rajčat, paprik a mrkve, stejně jako přípitek, vařené ryby a pomeranče (grapefruitové)

Den číslo 3
• Obědy: sýr s nízkým obsahem tuku, toastem a rajčaty
• Večeře: grilované libové maso a salát

Den číslo 4
• Obědy: všechna ovoce
• Večeře: grilované libové maso a salát

Den číslo 5
• Oběd: 200 g nízkotučného tvarohu a případné vařená zelenina
• Večeře: Krevety nebo ryby (vařené), stejně jako salát a pomeranče (grapefruit)

Den číslo 6
• Obědy: všechna ovoce
• Večeře: Grilované libové maso a salát

Den číslo 7
• Oběd: vařené nebo pečené grilované kuřecí prsa, rajčata, vařené zeleniny a oranžová (grapefruit)
• Večeře: nějaké vařené zeleniny

Krok 2 №

• Snídaně pro všechny dny: 200 g nízkotučného tvarohu a ovoce jsou povoleny (bez omezení hmotnosti)

Den číslo 1
• Oběd: 200 g nízkotučného tvarohu a veškeré zeleniny
• Večeře: vařená ryba, salát a oranžová (grapefruit)

Den číslo 2
• Oběd: grilované libové maso a salát
• Večeře: 200 g nízkotučného tvarohu, a nechá se jíst ovoce

Den číslo 3
• Oběd: grilované libové maso a salát
• Večeře: 200 g nízkotučného tvarohu, a nechá se jíst ovoce

Den číslo 4
• Oběd: nízkotučný sýr (jako jednu z možností, nízkotučný tvaroh), jakož i veškeré zeleniny
• Večeře: vařená ryba a salát

Den číslo 5
• Oběd: vařené krevety a salát
• Večeře: 200 g tvarohu a dovoleno jíst ovoce

Den číslo 6
• Oběd: grilované maso a pomeranč (grapefruit) a rajčata
• Večeře: salát z dovoleno jíst ovoce

Den číslo 7
• Obědy a večeře (stejné menu): vařené kuřecí maso, vařená zelenina, čerstvá rajčata a pomeranče (grapefruit)

Krok 3 №

Den číslo 1
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 2
• Jakékoliv zeleniny, vařené (kromě brambor), stejně jako salát

Den číslo 3
• Jakékoliv zeleniny, vařené (kromě brambor), stejně jako salát a nechá se jíst ovoce

Den číslo 4
• krevety nebo ryby vařené, listy hlávkového salátu (jako volitelné příslušenství - bílé zelí) a vařené zeleniny

Den číslo 5
• vařené nebo pečené grilované maso a vařená zelenina

Den číslo 6
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 7
• Fixní-to-jíst ovoce

Krok 4 №

Den číslo 1
All Day:
• 1/4 kuřecí jatečně upravených těl (alternativně, 4 plátky vařené nebo pražené grilované maso)
• Rajčata a okurky (3 a 2 ks., V uvedeném pořadí)
• Bank of konzervovaných potravin, aniž oleje (Tuňák)
• 1/4 tortily
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 2
All Day:
• 200 g vařené nebo pečené maso na grilu
• Rajčata a okurky (3 a 2 ks., V uvedeném pořadí)
• 1/4 tortily
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 3
All Day:
• 400 g nízkotučného tvarohu
• Vařená zelenina
• Rajčata a okurky (2 ks.)
• 1/4 tortily
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 4
All Day:
• 1/2 kuřecí kostry vařené
• Rajčata a okurky (1 a 3 ks., V uvedeném pořadí)
• 1/4 tortily
• Fixní-to-jíst ovoce

Den číslo 5
All Day:
• Vařené vejce - 2 ks.
• Ovoce
• Salát
• Jakékoliv zeleniny

Den číslo 6
All Day:
• Vařené kuřecí prsa
• Nízkotučný tvaroh - 125 g
• dorty
• Fixní-to-jíst ovoce
• Rajčata a okurky (2 ks.)
• nemastný jogurt

Den číslo 7
All Day:
• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• Bank of konzerv bez oleje (tuňák)
• Vařená zelenina
• Rajčata a okurky (2 ks.)
• Fixní-to-jíst ovoce
• 1/2 tortily

Tvaroh dieta Usáma Hamdy stejně účinný jako jeho „vejce“ analogu (s velkým přebytkem hmotnosti hubnutí může dosáhnout 25-28 kg za měsíc). Můžete si vybrat podle svých preferencí potravin.