Osama Hamdy strava pro menu hubnutí

Některé recenze říkají, že tato strava z amerického profesora nabídce, můžete ztratit až 30 kg za měsíc, ale tyto výsledky na čistém stravě je stále není možné. Nejvíce, že se můžete spolehnout - 10 kg, ale má posílit cvičení dietu. To je také věřil, že strava Osama Hamdy muset nejprve vážit více než 100 kg, což je rovněž nepovinné. Navíc, je-li vaše váha je ve skutečnosti více než 100 kg, strava bez doporučení lékaře, na vlastní nebezpečí, že není nutné vybrat - v tomto případě je třeba dávat pozor na více pečlivě hubnutí.

Mnozí také napsat, že je třeba, aby v souladu s touto dietou tak přesně, jak je to možné, a při sebemenším porušení či odchýlení se od pravidel, je lepší ho nejprve spustit, jinak ztratí. To není pravda. Samozřejmě, "uniknout" je to nemožné, ale taková prohlášení jsou obvykle vytvořeny pouze za účelem odůvodnění, že se nepodařilo dosáhnout slibované kouzlo výsledků - to je stěží jedna osoba v souladu s jakoukoliv dietu na poslední čárka!

Strava Hamden je založena na rovnováze chemických procesů v těle, která bude brát v úvahu nejzákladnější požadavky života. Zejména příjem bílkovin (obvykle ve formě vajec). Někdy jeho dvě varianty - vejce a tvaroh.

dietní menu Osama Hamdy

Tato dieta je v některé z jejích variant (vejce nebo tvaroh) je čtyři týdny-prvních pár týdnů to je docela přísný, poslední množství jídla a jeho zvyšuje rozmanitost. Tam jsou některé obecné zásady, které jsou běžné, ale pro velké množství diet:

- pít velké množství vody (nesycené, až 2,5 litrů za den) -
- Nejezte tučné a smažené maso, obecně vše, co není uvařené nebo vařené na dvojici prvního a druhého nedelyu- mohou jíst potraviny vařené na grilu.
- Nejezte fast food i pechenoe-
- omezit spotřebu solitonů
- snacking není pischi- hostiny
- nevybral "kalorie" Ovoce, jako jsou banány, nejedí brambory.

Egg dieta Professor Osama Hamdy

U snídaně na prvním a druhém týdnu každý den musíte jíst půl grapefruit nebo velké oranžové a dvě vařená vejce.

1 týden

První den:
Večeře: ovoce dle vlastního výběru, ale pouze u jednoho druhu, ale - jak zahotite-
Večeře: hovězí maso. To může být ve formě karbanátky.

Druhý den:
Oběd: kuřecí, může být také ve formě karbanátky (asi 200 g masa).
Večeře: znovu vejce (2 ks), rajčata a okurky, trochu salátu.

Třetí den:
Oběd: toasty (žitný chleba nebo chleba zrna přísady) -
Večeře: hovězí maso.

Čtvrtý den:
Oběd: první den.
Večeře: Kuřecí maso a zeleninový salát (tři zelenina).

Pátý den:
Oběd: jako večeře na druhý den.
Večeře: ryby a 1 grapefruit.

Šestý den:
Oběd: ovoce, jeden druh.
Večeře: Hovězí a zeleninový salát.

Sedmý den:
Oběd: kuřecí maso a salát, stejně jako apelsin-
Večeře: vařená zelenina.

2. týden:

První den:
Oběd: hovězí maso, může být - smažené na grilu a listy salátu.
Večeře: 2 vejce a rajče.

Druhý den:
Oběd: ryby a zeleninu (1 druh).
Večeře: 2 vejce, a oranžová.

Třetí den:
Oběd: kuřecí maso a salát.
Večeře: jako snídaně.

Čtvrtý den:
Oběd: sýr a vařená zelenina.
Večeře: jako snídaně.

Pátý den:
Oběd: v druhý den.
Večeře: ryba, salát a ovoce.

Šestý den:
Oběd: hovězí maso, 2 rajčata, pomeranče.
Večeře: ovocný salát.

Sedmý den:
Oběd: kuřecí maso, rajče a grapefruit 2.
Večeře: 2 vejce, salátové zeleniny a oranžová.

Ve druhém a třetím dietní obědy a večeře mohou být velmi postupným přidáváním produkty, jako jsou krevety a různé druhy masa (ale stále nízkým obsahem tuku), jakož i zvýšení rozmanitosti fruktov- přidat sýr. Kvantitativně, je nutné zvýšit části s opatrností - Stále se snaží, aby nepřekročil více než polovinu množství jídla od druhého týdne.

Tvaroh dieta Osama Hamdy

To se shoduje s vejcem, ale vejce je nahrazen jiným dobrým zdrojem živin - sýrů. Tvaroh tvaroh na dietě s nízkým obsahem tuku by měly být vybrány a jak může svezhee- každý den k obědu nutně jíst maso nebo kuře v kombinaci s ovocem (v budoucnu - s salát z ovoce), rajčata nebo 1 (dále jen - zeleninový salát), ale večeře bude stabilní, jak snídaně - 1 ovoce (velké, například, stejný grapefruit), nebo s nízkým obsahem tuku sýr s plátkem opékaného chleba.