Masitá

Masitá - příjmu potravy plán, který vám umožní zhubnout, aniž by cítil silný pocit hladu. Tato dieta je obecně uznávána, protože poskytuje rychlý úbytek na váze.

Masitá pro hubnutí

Tato dieta je určena pro 10 dní - pro zvýšení této doby se nedoporučuje. Faktem je, že lékaři nedoporučují příliš unést maso (kvůli přítomnosti dusíkatých látek) - v denní stravě se doporučuje zahrnout 3-5 porcí 100-150 g

Očekává hubnutí dieta po celou dobu trvání: 5-7 kg. Protein Stravování vylučuje použití jednoduchých sacharidů. Základem dietní menu jsou masné výrobky: různé druhy masa (včetně drůbeže), klobása výrobky (šunka, salám, klobásy, atd.) Je také dovoleno jíst ryby, mořské plody a vejce. Doplněk stravy mohou non-škrobnatých zeleniny.

Na základě úplného zákazu pádu:
• Mouka produkty
• Veškeré obiloviny
• cukr, sladkosti a náhražky cukru
• Ovoce
• Mléčné výrobky
• Některé zeleniny (brambory, kukuřice, mrkev)
• Alkoholické nápoje
• Jakékoliv sladké nápoje

sůl diety doba by měla být vyloučena. Ke zlepšení chuti potravin, můžete použít sušené byliny, sójovou omáčku (v malých množstvích), citronová šťáva.

Spotřeba masných výrobků normou není specifikován, ale to neznamená, že by respektovat rozumné meze není nutné.

Maso a ryby mohou být vařené různými způsoby, ale mohou smažit pouze v olivovém oleji.

Norma spotřeby non-škrobnatých zeleniny, také nejsou přísně regulovány. Kdy by se připravují saláty používat olivový olej a citronovou šťávou. Zelenina mohou vařit různými způsoby: v menu může obsahovat zeleninových pyré, páru a pečená jídla, dušená masa, atd

Bezprostředně po jídle, aby nápoj nemůže - je nutné počkat alespoň hodinu (před jídlem, můžete vypít sklenici vody, aby se zmírnit chuť k jídlu). Naposledy svačinu znamená nejpozději do 20:00. Multiplicita jídlo - 5-6 krát denně.

Kapalina strava se připravuje nezávisle zahrnují rostlinné šťávy, nesycené vody (minerální nebo stolní), neslazený zelený čaj, bylinné čaje.

Tajemství k efektivitě

Maso - jedním z hlavních dodavatelů proteinu (prvek, který je stavební materiál pro náš organismus buňky). Proteiny podílející se na metabolických procesech. Maso obsahuje železo v těle nejsnáze stravitelné formě.

Velkou výhodou masných výrobků (stejně jako jiné potraviny bohaté na bílkoviny) - schopnost trvale potlačuje pocit hladu (protein potraviny se tráví dlouhou dobu, navíc to vyžaduje některá z jejich příjmu spotřeby energie). Během diety doporučují třikrát týdně věnovat pozornost sportu.

nabídka možností

Jak již bylo zmíněno, není specifikována míra spotřeby masných výrobků, ale to je lepší jíst během dne více než 400 g Samozřejmě, že by měla být uvedená míra rozdělena do 3-5 jídel. Každá kapalina používá přes 1 hodinu po jídle

Příklady provedení vynálezu Příklad 1 №
• snídaně100 g masa, okurky, rajčata
• Obědy: listová zelenina s citronovou šťávou
• večeře: 100 g masa, s přídavkem zelný salát okurky, rostlinný olej a zeleně
• Odpolední svačina: džus nebo kaše zelenina (měly by se vařit)
• Večeře: 100 g masa, zelený salát s citronovou šťávou
• Před ulehnutím ke spánku: zelená nebo heřmánkový čaj bez cukru

Příklad 2 №
• Celý den: 5 porcí masa 80 g a 5 porcí zeleniny 100-150 g
• Mezi jídla: 2 L pikantní a nesycené tekutiny (může pít vodu, vývar boky, čaje)

Příklad 3 №
• Snídaně: 100 g vařeného masa a zeleninovou oblohou
• Oběd: salát a vařené vejce
• Večeře: 200 g ryby se zeleninou (vše lze kombinovat v jedné misce a zapečené v troubě)
• Odpolední svačina: zeleninový salát
• Večeře: vařené maso - 100 gramů a snadno zeleninový příkrm
• Před ulehnutím ke spánku: bylinnou odvar

recenze

Masitá po dobu 10 dní je dobré, protože to neznamená, že hůl monotónní nabídky - můžete si vytvořit svůj vlastní jídelníček, střídavě maso, drůbež, ryby, a kombinuje s bohatým sortimentem zeleniny. K udržení taková dieta pro hubnutí je dost jednoduché.