Dieta "plus-minus"

Další přísnou dietu se ukázalo být zcela neúčinné? Budete prezentovat v tomto článku dietu „plus-minus“, se těší trvalé oblibě. Tato metoda ztráta hmotnosti činí pouze minimální a přiměřené meze, ale jeho účinnost přesahuje jakékoliv očekávání.

strava a navíc

Tato dieta není „překlopí“ do svého jídelníčku na jeho hlavě. Přispívá pouze k tvorbě správné nabídky. Poté, co si na to zvykli, budete nejen zhubnout, ale také upevnit výsledky na této úrovni. Vyloučeny ze stravy škodlivé produkty, můžete výrazně zlepšit své tělo. Vaše tělo je plná energie a výrazně zvýšit výkon. Nabízené vaší pozornosti technika nemá žádné kontraindikace. Vzhledem k tomu, práce se provádějí systematicky a postupně, jiný nepříjemný nebude cítit.

dieta dieta

První týden
• Vyvarujte se čokolády, sladkosti a pečivo.
• Zahrnout do stravy dvou porcí sladkokyselou ovoce (v samostatné jídlo).

druhý týden
• Vyhněte se výrobky z listového a kynutého těsta a pizzy.
• Zahrnout do jídelníčku müsli a jogurtem (na snídaně). Počet jídel, přinese až 6 krát denně.

třetí týden
• Vyvarujte se smažených jídel.
• Zahrnout do stravy 3-5 porcí zeleniny.

čtvrtý týden
• Vyhýbejte se živočišné tuky, uzeniny a tučné maso.
• Zahrnout do stravy na'správných' proteinů obsažených v libové maso, drůbež, ryby, sýr a fazole.

pátý týden
• Vyhněte se vysokým obsahem tuku mléčné výrobky.
• v dostatečném množství ve stravě patří nízkotučné mléčné výrobky.

šestý týden
• Vyhněte se sacharidy.
• zařadit do jídelníčku je „správný“ sacharidy jsou obsaženy v fazole, rozinky, cereální pečivo, obiloviny, hnědá rýže a ostatních obilovin.

sedmý týden
• Zlikvidujte smetanový sýr, zmrzlina, majonéza, jehněčí maso a minimalizovat použití tuku (až 3 čajových lžiček denně).
• Zahrnout do jídelníčku olivový, lněný a řepka olej.

osmý týden
• Omezte ve stravě červeného masa (lze použít ne více než 3x týdně).
• Zahrnout do jídelníčku dostatečné množství ryb (obzvláště vítaný pstruh, sardinky a losos).

devátý týden
• Zlikvidujte brazilský ořechy.
• Zahrnout do stravy mandle, kešu a pistácií.

desátý týden
• Minimalizace využití škrobnatých zeleniny (brambory, kukuřice, dýně, atd ..).
• Zahrnout do stravy brokolice, špenát, celer, chřest, paprika.

jedenáctý týden
• omezit spotřebu kávy (přípustné pouze šálek kávy organického ráno k snídani) a alkoholu (nemůžete pít více než 2 sklenice stolního vína za týden).
• zahrnout dostatečný počet jiných tekutou dietu (je to ovocné nápoje, džusy, čištěná nebo minerálka a tak dále.).

Making dietní stravu „Plus-Minus“, udržet rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů. Asi 4 krát týdně patří luštěniny (fazole, čočka, atd) v menu. Pro zvýšení účinnosti diety je třeba vyčlenit čas na sport a turistiku na čerstvém vzduchu.

To je vše, doporučení této jednoduché stravy. Že jej vyberete, budete poskytovat sami většina použití a zanechávají na „ostré hrany“, zaručit přítomnost jiných způsobů hubnutí.