Dieta 10: recenze, menu

Je-li potřeba ke ztrátě velkého množství úbytku hmotnosti v minimálním čase, pak je nejvhodnější strava minus 10 kg. Do stravy, které jsou schopny reagovat na tento obtížný úkol, mohou zahrnovat mono-stravy, jehož princip je použití určitého produktu, s přidáním malých množství dalších produktů. Zvažují možnosti pro diety s různou délkou trvání.

Dieta minus10 kg týdně

Jedním z nejčastějších a účinné diety, které vám umožní ztratit 10 kg během jednoho týdne - pohanka dietu s kefíru. Pohanka je velmi užitečná a umožňuje kompenzovat deficitu stopových prvků, ztráta, která se v žádném způsobu hubnutí. Pohanka týká pomalé sacharidů, tak, aby vyplnil dlouhou dobu.

Za této dietě vyžaduje speciální způsob přípravy jídel. Záď je třeba omýt, nalijeme do misek, nejlepší volbou - termosky, zalijeme vařící vodou a nechte přes noc. Poměr vody a obilovin - 2: 1. Toto jídlo by mělo být konzumovány v průběhu celého dne. Když hlad zvítězí, ve stravě může přidat litr jogurtu s obsahem tuku nejvýše 1%, můžete ji pít samostatně, a lze ředit kaši. Střední denní množství pohanky - 1 šálek, ale pokud je tato částka nestačí, část může být zvýšena.

Přísně zakázáno používat jakékoliv koření a náhradní sladidla, to znamená, že nemůžete zkazit sůl, pepř ho a přidat nějaké omáčky. Proto při použití čerstvého pohanky je výstup přebytek tekutiny z těla, čímž se dále ke ztrátě hmotnosti.

Hubnutí je třeba dodržovat základní pravidla jsou stejná pro každou metodu hubnutí. Jídla by měla být ukončena 4 hodiny před spaním, jídla by měl být podíl, který je, zlomit množství pohanky a kefír do 6 jídel, pít hodně vody, alespoň 2 litry denně.

Je-li nedostatek stravy začne utlačovat, je možné přidat do nabídky malé množství zeleného jablka, ananas. Tyto plody podporovat další hubnutí, protože obsahují užitečné látky.

Během pohanka strava může být období akutní nedostatek cukru, pak začne pociťovat závratě, celková slabost a nevolnost. Že během uvedeného období, je dovoleno ředit polovinu medu lžíce ve sklenici teplé vody.

Samostatnou téma - cesta ven z takzvaného „dietu minus 10 kg.“ Žaludek zvykne trávením pouze pohanka a že potřebuje čas, aby si zvykli na nové produkty. Jíst slabý vývar, pečené zeleniny a ovoce, stejně jako obiloviny, převařenou vodou.

Dieta po dobu 10 dnů

Mínus 10 kg Dieta není tak přísný a komplexní po dobu 10 dnů. Dieta je mnohem více jídla a hlad nebude vás strašit po celý týden. Účinek na tělo také není tak škodlivé.
Musíte se řídit stejnými pravidly jako v potravě minus 10 kg za týden - dodržovat režim pití, vzít multivitamin a po 18 nejedí, sůl a cukr jsou zakázány.

Ve skutečnosti je tato strava je kombinací půstu dní.

první den můžete jíst pečená jablka,
druhý - Pečené nebo vařené brambory ve slupce,
třetina - vařené kuřecí maso,
čtvrtý - čerstvé zelí,
pátý - nízkotučný jogurt nebo tvaroh
šestý - Vařená řepa,
sedmý - mrkev,
osmý - vařená rýže,
devátý - mléko,
desátý - pohanka.

Počet výrobků - asi 1 litr, nebo 1 kg. Pokud to nestačí, můžete mírně zvýšit dávku na půl kilogramu za den.

Tato dieta může být i minus 10 kg potravy po dobu 2 týdnů, můžete jednoduše přepínat své oblíbené produkty nebo je přidávat nové.