Nejlepší pomocníci při hubnutí: obiloviny

Legitimní dieta - slib nejen hubnutí, ale i hojení a pročištění těla jako celku. Jedním z nejúčinnějších složek žádné diety jsou obiloviny, s velkým přínosem pro přinést syrové zrna mají přirozený kryt. Vláknina v lidském těle je téměř nevstřebává, ale dokonale pomáhá eliminovat toxiny a absorbovat mnoho škodlivých látek. Na otázku, co obilovin je nejlepší zvolit jednu odpověď - vše ale postupně. Na obilné pokrmy nestanou nepřátelé, je třeba diverzifikovat svůj jídelníček, vyzvednout z obilovin každý den.

Obrázek: Jak se připravit

Účinnost všech mono-dieta je založena na rýži, které nepotřebují vařit a namočte po dobu 4 dnů a tímto způsobem použít skleničku denně. Jak může působit pití zeleného čaje, uhličité minerální vody nebo roztátého sněhu. Závazný požadavek: bez cukru, tuku a soli. Rýže strava je určen pro 3 dny. Pokud to vypadalo, že jste příliš ponuré, pokuste se jej doplnit zelenými jablky (ne více než 500 gramů denně) nebo čerstvě vymačkané jablečné šťávy.

Pohanka: zhubnout, nebo ne

Pohanka nemůže pochlubit nízkým obsahem kalorií, ale přesto je výjimečný výživný obilovin, která se dokonale vstřebává do těla. Pohanka dieta vám umožní zhubnout postupně a co je nejdůležitější právo ji používat. Jeden šálek obilovin zaparivat dva šálky vařící vody a necháme přes noc. Namísto obvyklých nádobí pro potraviny se paří pohanka, které mohou být doplněny netučného jogurtu (ne více než 1 litr za den), zelený čaj, minerální voda bez plynu. Náhlé záchvaty hladu může uspokojit sklenici kefíru.

Oves: spojit příjemné s užitečným

Výhody ovesných vloček, opakujeme od dětství, a správně uvařené, ale také přináší výhodu těla: očistit a „žere“ nenáviděné kilogramy. Za prvé, je tělo vyčistit, za tohoto skla je třeba sterilizoval ovesné vločky v litru vařící vody a vyluhovat 12 hodin (přes noc), a poté bublal vařit hmotnosti, přibližně 5 minut.

Výsledná hmota kiseleobraznuyu pití a na dalších šest hodin, je co jíst jíst, dokonce i kapaliny. Pak můžete jíst trochu známou potravu. Poté přečetl takto střeva, můžete začít s dietou, která je velmi jednoduchá: obvyklé vařené ovesné vločky, ale bez soli, cukru a tuku, který se používá ve všech jídel. Zpestření nudné ovesné vločky mohou být sušené ovoce, ořechy, čerstvá zelenina a ovoce, kapku medu.

Kromě výše popsaných zrna, jsou zde i proso a pšenice, a t. D., které jsou také vhodné pro přípravu nabídky hubnutí. Hlavní pravidlo: nepřidávají koření, sůl, cukr a tuk, nepije kaši s vodou, nepít kaše s ovocem a zeleninou, které obsahují hodně cukru a škrobových brambor, banány, hrozny, a tak dále.

Hubnutí dieta sama o sobě nestačí - nutná a správný režim dne a cvičení. Než začnete „sedět“ na dietě z obilovin, je nutné poradit se s odborníkem.