Müsli dieta: jak se připravit

Jeden účinný způsob, jak zhubnout, je jíst speciální produkt nazvaný müsli. Navzdory skutečnosti, že slovo „obilovinami“ již po dlouhou dobu jednání našich spoluobčanů, ale určitě existuje někdo, kdo to slyší poprvé a neznají význam slova. Muesli - je především velmi chutné, výživné, užitečné a nízkokalorické jídlo. Ve skutečnosti je pokrm je směs drcené obiloviny s ořechy, med, ovoce, bobule a dalších cenných složek.

Ve všech připravit na vlastní nebo obchodě koupil müsli je vždy množství vitamínů, minerálů a jiných stopových prvků. Dnes se podíváme na receptů, jak vařit obilovin stravu. Ale nejprve, pojďme mluvit trochu víc o vlastnostech tohoto výrobku.

užitečné v případě, müsli hubnutí a že dávají lidské tělo:

1. Fiber. Tato látka je zásadní pro normální fungování střev, podporuje odstranění toxinů a reguluje cukru a cholesterolu v krvi.
2. Komplexní sacharidy. Lidské tělo může absorbovat není tak rychlý, takže pocit sytosti bude přítomen po dlouhou dobu, a zároveň a budete se cítit nárůst vitality.
3. vitamínů a minerálů. V závislosti na ingredience pro vaření obilovin, můžete výrazně rozšířit seznam živin.
4. Dietní vláknina. Odstranit těžké škodlivé látky z těla, poskytuje pocit sytosti po celý den.

Müsli k snídani, zatímco hubnutí. připravit se

Lepší volbou je nezávislá na přípravu jídel, spíše než nákup polotovaru. Mínus hotové výrobky skladovat v tom, že může obsahovat cukr, čokoládu a některé další nežádoucí složky.

Hlavní složka, která musí být přítomna v obilovin - obilovin s obsahem sacharidů. Je známo, že sacharidy jsou nebezpečné pouze ve formě rafinovaného cukru. Pokud budete jíst obilných zrn, sacharidy jsou absorbovány do těla mnohem pomaleji, což je velké plus pro snížení nadváhy.

Je také důležité, aby bylo možné připravit müsli. Oves by měla být pevná a ne ve formě vloček! Koneckonců, bude shell zrna (vlákno) vytvářejí pocit sytosti po zkonzumovaných muesli. Kromě obilovin, přidejte do misky ovoce, bobulí, ořechů.

Jednoduchý recept, jak připravit müsli hubnutí doma:

Celá zrna, směs sušených plodů (kromě rozinek), sekanými ořechy a sušené banány, zalijeme trochou citronové šťávy.

Recept pečené müsli hubnutí

Složení: oves - 1 hrnek, lískových oříšků - 1 polévková lžíce kešu oříšky - 1 lžíce rozinky - 2 lžíce oleje, rafinované - 2 lžíce hnědého cukru - 1 polévková lžíce.

Jak udělat:

1. Dejte na pečení oves a přidejte cukr.
2. Potom, na vrcholu obilovin Dejte ořechy a zalijeme slunečnicový olej.
3. Míchejte a péct při teplotě 160-180 stupňů po dobu 10-15 minut. Pokud se vám líbí müsli tmavší barvu, pak pečeme asi 20 minut.
4. Zapékané müsli připraven!