Obiloviny na hubnutí

Nejlepší pomocníci v rozloučení s nadváhou - je, samozřejmě, obiloviny. Ty vám umožní nasycení těla minerály a stopové prvky neprůchodné a poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu kvůli vysokému obsahu vlákniny. Nicméně, ne pouze pohanka a ovesné kroupy mají podobný účinek. Mezi nejlepších šest asistentů zhubnout, je následující obilovin:

• proso;
• pohanka;
• pšenice;
• krupice;
• ovesné vločky;
• ječmen.

proso krupice

Jáhly se nejčastěji používá pro ptáky. A marně, protože obsahuje velké množství živin. Kromě toho, proso semena mají vskutku jedinečnou vlastnost: nejenže se nehromadí tuk v těle, ale také k jejich odstranění. obiloviny užitečnost je dána sytosti barev: je intenzivnější, tím užitečnější bude kaši.
Připravit chutné a výživné proso kaše, použijte následující recept: 1 šálek obilovin prasnice 3 šálky vody a vaříme, dokud až se stane měkká. Tato denní dávka pro proso dietu. To by měly být konzumovány v pěti recepcích v průběhu dne. Jak můžete přidat ready-made sezamový kaši nebo 1 lžičku rostlinného oleje. V takovém případě je třeba konzumovat velké množství tekutého: voda nebo čaj bez cukru.

Je důležité mít na paměti, že každá strava zahrnuje jíst velké množství vody.

pohanka

Pohanka - je nejšetrnější k životnímu prostředí produktu. Pro jeho pěstování není nutné použít žádné hnojivo. Je to vynikající produkt pro prevenci anemických onemocnění. Obsahuje mnoho prospěšných vitamínů a minerálů. Skládá se z dostatečného množství komplexních sacharidů, které jsou tráveny, po dlouhou dobu, poskytuje stav sytosti.
Existují různé způsoby, jak využít užitečných vlastností této obiloviny ve stravě skutečně: nebo zařídit půst den, nebo sedí na 14-ti denní pohanky stravy.
Připravit chutné a zdravé pohanka, večer zalijeme 250 g varných krupice a zavřete víko. Druhý den ráno, připravte kaši. Bude to váš denní stravě po dobu vypouštění dne. Hlavní věc - aby jej použít, aniž by všechny druhy přídatných látek. Jediná věc, která může být doplněna stravu - zelená. Při vykládání den pít hodně vody nebo čaje bez cukru.

pšeničné krupice

Pšeničné krupice dokonale posiluje imunitní systém. To nejen podporuje hubnutí, ale také zpomaluje proces stárnutí, podporuje obnovu pleti, posiluje vlasy a nehty.
Dieta pšeničné krupice určené po dobu 7 dnů.
Pšeničná kaše muset vařit bez jakýchkoliv přísad: cukr, sůl, mléko, máslo. Dieta by měla obsahovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, bylinky a ovoce, kromě banánů.

krupice

Je to odrůda pšenice, jen více jemně mletý. Dieta by měla být shodná krupice pšenice.

krupky

Ovesné vločky - velmi užitečné kaše. Je bohaté na množství minerálních látek, které jsou nezbytné pro normální fungování těla.
Navzdory tomu, že se jedná o největší olejový všech obilovin, ovesné vločky strava je zaslouženě populární. Během týdne by měly být konzumovány jako přílohu z ovesných vloček, které můžete přidat čerstvé ovoce. Tím se ztrácí nejen váhu, ale také očistit tělo toxinů.

ječné krupky

Yachka - ječmen zrna ječmene. Je bohatá na vitamíny a minerály. Velký obsah fosforu zlepšuje metabolismus a vylučování toxinů z těla.
Dieta ječmen krupice předpokládá týdenní kurz spotřeby, během kterých si můžete zbavit 4 kila navíc. Spolu s kaší těchto 7 dní, můžete jíst ovoce a jogurt s minimálním obsahem tuku.
Za účelem dosažení efekt hubnutí, ne nutně mučit tělu řadu diet. Stačí otočit různé obiloviny ve vaší nabídce, a zjistíte brzy, že vaše zdraví se zlepší a vaše postava se blíží k požadovanému ideálu.