Podzimní ovoce a zeleniny dieta: levné, chutné, užitečné

Léto - čas dovolených, příležitost užít si moře, slunce, stejně jako celou řadu dobrot a lahůdek. Jak mohu opustit grilování pod různými omáčkami, domácí víno a řadu zahraničních lahůdek. Není divu, že najdeme pár na podzim, někdy dokonce tři, kila navíc. Nebojte se, protože v září nám dává bohatý výběr ovoce a zeleniny, a na podzim dieta se stává chutné, užitečné a relativně levná. Dnes vám ukážeme, jak postupovat zvolený způsob stravování.

Principy diety ovoce a zeleniny

Proč přibývají na váze? Naše tělo potřebuje zdroj energie, že zdroj a stává jídlo. Každý produkt má určitou hodnotu energie, měřeno v kalorií. V souladu s tím, tím méně kalorií, tím rychleji přijde hubnutí proces. Kromě toho je strava by měla být v rovnováze s bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů.

Hlavním úkolem stravy - dodávat dostatečné pro plné fungování organismu živiny, aniž by jít daleko v kalorií. hubnutí proces musí být prováděny postupně, bez stresu na organismus. Výhody ovoce a zeleniny na jídelníčku zhubnout poprvé promluvil amerických na výživu, kteří si všimli nejen vážnou hubnutí, ale i očistu celého těla, pocit lehkosti, sytost různých vitamínů a stopových prvků.

To je způsobeno tím, že ovoce a zelenina jsou z 80% vody, a bohatá na přírodní rostlinné vlákniny. Přehled těchto potravin velmi pozitivní, ale je třeba připomenout, že nemůžete držet tohoto systému trvalé, protože tělo zažije nedostatek bílkovin. Kromě toho, ovoce a zelenina dieta má své kontraindikace.

Dieta Cilla Black

Trvání tohoto ovoce a zeleniny stravy od 3 dnů až 1 měsíc, ale nic víc. Její nabídka vlyuchaet čerstvé zeleniny v sezóně (kromě brambor) a ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, žitný chléb. Je žádoucí, aby zelenina byly syrové, protože ušetřit tak cenné vlákniny, mohou být uhasit nebo vařit pro pár. Podává se zeleninou nebo olivový olej.

Alkohol je zcela odstraněny, ryb a masa - 150 gr. Tělo potřebuje konzumovat dostatečné množství kapaliny, je lepší, když je minerální voda nebo zelený čaj. 2 až 4 týdny by měla být "houževnatý"Když povoleno pouze ovoce a zeleninu, libové maso. 2 jiný - lehčí, jsou základem ovoce a zeleniny, ale také povoleno obilovin, mléčných výrobků.

Ovocné a zeleninové půst dny

Pokud chcete jen mírně upravit svůj tvar, očistit tělo, cítit závan vitality, je nutné, aby postní dny uspořádat jednou nebo dvakrát týdně. Během tohoto dne měli jíst vybraných druhů ovoce a zeleniny. Měly by zvolit na základě vlastních preferencí a individuálních vlastnostech organismu.

Syrové, dušené, pára - to vše záleží na vás, co je důležitější, jejich arch jen citrónovou šťávu a bylinky. Porce by měly být malé, a četnost jídel - 5-6 krát denně. Jako nápoj, pouze jediný non-uhličité minerální vody, čerstvé ovocné šťávy, bylinné čaje, ovocné nápoje a ovocné nápoje bez cukru.