Jaké vitamíny jsou nejlepší, aby se na podzim?

S příchodem podzimu, imunitní systém selže - přechod z jednoho období do druhého je vždy určité množství stresu. Jaké vitamíny pít na podzim? Jak obnovit přirozenou obranyschopnost organismu?

Co vitamíny potřebujeme na podzim?

Po léta hojnosti ovocný a zeleniny, o nedostatek vitaminu může být řeč? Mohlo by se zdát, že tato otázka je opodstatněná, ale není to tak jednoduché. Většina vitamínů patří do kategorie látek rozpustných ve vodě, takže - nejsou schopny akumulovat v těle (na denním základě, měli bychom obdržet určitou míru vitamínů B, C, N, P, N). Hromadí se v tělních vitaminů rozpustných v tucích A, E, D a K.

Sortiment podzim vitamíny

Měl jsem vzít syntetické vitamíny? Jak praxe ukazuje, aby splňovaly potřeby organismu na vitamíny umožňuje rostlinných potravin.

Adult denně by měli jíst nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny. To je velmi užitečné na podzim k jídlu zelí - obsah vitamínu C v něm jen zvyšuje.

Ovoce a zeleniny lze připravit ovocné šťávy a koktejly. To je užitečné, která má být podávána v dávce sazenice podzimní zrna - jsou přítomny koncentrát vitamíny.

Ve skutečnosti, podzimní tabulka nám poskytuje bohatou škálu vitamínů. Kyselina askorbová bohatý na citrusové plody, šípek, jablka a cibule, vitamin A - mrkev a dýně, vitamín E - řešetlákový, semena a sazenice rostlin oleje (Slunečnicový, olivový, lněný, dýně, atd.).

Vitaminy skupiny B jsou napájeny luštěniny, brambory, zelí a jiné zeleniny (tato skupina je také přítomný v obilovinách - cereálie musí zahrnout do naší stravě podzim). Vitamin N poskytuje rýže, zelí, mléko.

Nedostatek vitaminu D by zaplnila pobytu venku za slunečného počasí. Potravinové zdroje tohoto vitamínu jsou máslo a rostlinný olej, rybí olej z rybích jater, vojtěška, byliny, ryby, tvaroh, sýr.

vitaminové komplexy

Bohužel, během skladování koncentrace živin v zelenině a ovoci se podstatně sníží. Na podzim, můžete si vzít farmaceutických vitaminové komplexy, které se hemží na drogistických policích.

Při výběru vhodného zařízení by mělo být založeno na doporučení lékaře. Skutečnost, že syntetické vitaminy jsou méně vstřebává do těla, nemají „sílu“ přírodních vitamínů, a dokonce může způsobit alergické reakce.

Za prvé, měli bychom zjistit, o jakou technologii se vyrábí komplexní (nejvýhodnější technologie GMP). Dalším důležitým detailem je průchod vitamínů klinických studiích.

Na podzim rozpoznávání jsou složitá vitamin s selen, zinek, ženšen, citrónové trávy, echinacea. Lékaři doporučují svým pacientům, aby vzít Spectrum Dinamizan, Multimaks, extra multivit, Selmevit, Vektrum majetek.

Spektrum (PharmaMed, Kanada) řeší problémy, jako je slabý imunitní systém, nedostatky vitamínů, chronická únava. Komplex pomáhá znovu získat sílu po nemoci. To je kontraindikován, pokud jste přecitlivělí.

Multimaks má svá specifika - nejenže zbaví beri-beri a zlepšuje imunitní systém, ale také posiluje zrak. Bohužel, tento komplex může způsobovat alergické reakce.

Dinamizan (Itálie) - komplex vitaminů a minerálů doplněné aminokyseliny a ženšen. Nemůže být použit během těhotenství a kojení. Komplex je také kontraindikován u hypertenze a zvýšená dráždivost nervového systému.

Extra multivit (Bulharsku) posiluje imunitu, zmírňuje beriberi, zvyšuje vytrvalost. Kontraindikace: výstřednost.

Selmevit a Vektrum-Aktiv - vitamínové přípravky tuzemské výroby. Jejich činnost je zaměřena na zlepšení ochranné funkce organismu a doplnění nedostatek vitaminu. Tyto léky mohou také způsobit alergickou reakci.

Immunap Forte (PharmaMed) - tento komplex je obohacena o výtažky z lékořice, echinacea, houba houby shiitake, lemongrass. To se nedoporučuje, aby se ve večerních hodinách, stejně jako arytmie, hypertenze, během těhotenství a kojení.

Jaké vitamíny jsou nejlepší, aby se na podzim? V ideálním případě by měly přijít s jídlem. Máte-li příznaky beri-beri, přípravek vitamin je vhodný budete jmenovat lékaře.