Vitamín B2

Vitamín B2 je klíčovým vitamíny rozpustné ve vodě. Je to biologicky aktivní látka hraje velmi důležitou roli v udržování zdraví člověka na odpovídající úrovni.

Vitamín riboflavin má závažné biologickou roli - to koenzymy (deriváty), jsou zahrnuty do složení většiny redoxních enzymů.

Denní příjem vitaminu u mužů je 1,6 mg a pro ženy - 1,2 mg.

Chcete-li získat doporučená denní dávka vitaminu obsahují dostatek ve vaší stravě od 50 do 100 gramů. sýr nebo tvaroh. Nicméně, v průběhu sportovních nebo těžká fyzická práce, musí být alespoň tři sklenice kefír nebo jogurt denně. Kromě sýrů, tvarohu a kyselého mléka, vitamin b2 obsažené v ledvinách, játrech, maso, chléb a nerafinovaný zrna něho, zelené listové zeleniny. Vezme-li se antikoncepční pilulky a aktivní fyzické aktivity příjem riboflavinu je třeba zvýšit. Alkohol výrazně narušuje vstřebávání vitamínu.

Vitamin B 2 není schopna akumulovat se v lidském těle v nadměrném množství. Přebytek se vylučuje močí, a jeho jasně žluté zbarvení ukazuje na přebytek vitaminu v těle.

Produkt: Vitamín B2 tablety, vitamín B2, v ampulích, v práškové formě, ve formě kapslí.

Klíčové vlastnosti:

• se podílí na tvorbě červených krvinek;
• podílí na tvorbě protilátek;
• reguluje růst organismu;
• řídí reprodukční funkce;
• důležité pro zdraví nehtů, pokožky a růst vlasů;
• nutné pro správnou funkci štítné žlázy;
• Podporuje celkové zdraví organismu.

Nevýhodou v těle

Zevně riboflavin deficit v těle se projevuje poruchou vředů integrity slizniční rtu v rozích úst, svislých trhlin, zarudnutí a otok jazyka vzhledu seboroická dermatitida křídlech nosu, nasolabiálních záhyby, uši a oční víčka. Došlo ke změnám v orgánech vize - je zánět rohovky, zánět spojivek, vaskularizace rohovky, světloplachost a někdy rozvíjet katarakty. V některých případech jsou neurologické poruchy, které ovlivňují hořící bolest v nohou, svalová slabost, atd Se může vyvinout anémie.

Hlavními důvody pro nedostatek tohoto vitamínu je:

• nízká spotřeba mléka a mléčných výrobků;
• přijímání antagonisty léky vitamínu B2;
• Gastrointestinální onemocnění chronické povahy.

Přebytek v těle

Vitamin B2 riboflavin nejsou schopny akumulovat se v nadměrném množství v těle, nebo to nevede k rozvoji patologických změn.

Vitamín B2 -, která obsahuje

Hlavní objem riboflavinu lidského těla dostává z potravy a pouze malá část z nich syntetizuje mikrobiální střevní flóru.

Vitamin nalézt v mléčné výrobky, mléko, vejce, vepřové maso, skopové, ledviny, játra, telecí maso, houby, pohanka, ryby, droždí. Riboflavin je také přítomný v rostlinných potravinách - květák, sladká paprika, zelené cibule, zelená hrášek, vodnice, špenát, mandle, mouka, krupice a fazole.

Všimněte si, že ke ztrátě přibližně 20% vitamínu během tepelného zpracování výrobků na dvě části.

Kde jinde obsahuje vitamin B2?

Za účelem nasycení těla s riboflavinu by měl být v létě, pokud je to možné, shromažďovat a používat v potravinářském maliny, borůvky, ostružiny, protože obsahují vysokou dávku látky. Sklizené v zimních kompoty, džemy a udržet léčivé plody pomocí hluboce zmrazené.

Na podzim ovoce sbírat brusinky, které jsou také bohaté na vitamin B2. V zimě, brusinky mohou být uloženy v následujícím způsobem - je třeba vyřešit, zbavit zkažené a rozbité ovoce, opláchněte pod tekoucí vodou a zalijeme 3-litrové sklenice. Pak je nutné ovoce pokrýt se studenou převařenou vodou a nechte podzim / jaro na balkoně, a v zimě - na parapetu. Postačuje pouze 2 polévkové lžíce brusinky za den.

Po prvních mrazů v pozdním podzimu, můžete vyzvednout jeřáb, ve kterém plody hodně riboflavinu.