Vitamin B6 - návod k použití

Vitamin B6 představuje skupinu souvisejících chemické hlediska sloučenin, které zahrnují pyridoxal a pyridoxamin obsažené v potravinách živočišného původu, a pyridoxin, který se nachází v rostlinných potravinách.

B 6 vitamin podílí na tvorbě porfyrinů, histamin, serotonin, kyseliny nikotinové, močovina, která je součástí velkého počtu enzymů, které se vztahují k aminokyselinové metabolismus, stimuluje antitoxická jaterní funkce aktivuje proces kyselých žláz žaludeční sliznice, a také zapojený do tuku a metabolismus proteinů.

Vitamin B6 je důležitý pro správné výměny kyseliny glutamové zvyšuje obsah kreatinu ve svalech, má příznivý vliv na játra.

denní údržba

Dospělý požadavek na vitamin B6 je 2-3 mg denně.

Látka není hromadí v lidském těle, a proto je důležité zařadit do svého každodenního jídelníčku potraviny bohaté na vitamin B6. Hladovění nebo moderní strava často vede k nedostatku vitamínů v těle. Proto, jestliže osoba záměrně omezuje na potraviny, je důležité, aby se speciální vitaminové komplexy s pyridoxin.

V medicíně často předepsané vitamíny "Magne 6"Když je detekován nedostatek hořčíku v organismu. Tato látka je nezbytné pro správné fungování buněk, jak se podílí na velkém množství metabolických reakcí - například, ve svalové kontrakce a regulace převodovky nervových impulzů. Vitamin B6 se podílí na regulaci metabolismu nervového systému a dalších metabolických procesů. Také vitamin B6 hořčík zlepšuje proces absorpce z gastrointestinálního traktu a jeho vstupu do buňky. vitamíny "B6 hořčík" k dispozici v kapslí a tablet.

Použití vitaminu B6 v kosmetice je rozšířený vzhledem k tomu, že vitamin B6 se používá k udržení zdraví vlasů.

lidské tělo potřebuje zvýšené množství vitaminu B6 v infekčních onemocnění, nedostatek hladiny cukru v krvi, těžké fyzické aktivity a sportu, příjem antikoncepčních tablet, fyziologický a psychický stres, onemocnění srdce.

Kojící a těhotné ženy nesmí být menší než 5 mg vitamínu denně pro normální vývoj dítěte.

Funkce vitamínu B6:

• snižuje otoky a záněty kloubů;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• Přispívá k řádnému fungování nervového systému;
• se podílí na sacharidů, bílkovin, tuků metabolismus;
• Podílí se na správnou tvorbu červených krvinek;
• normalizuje proces spánku.

Nedostatek vitaminu B6 v lidském těle

Když nedostatečný příjem vitaminu B6 organismu vyvíjí leukopenii, hypochromní anemie, ztukovatění jater, zvýšený obsah železa v krevním séru, protože nesrovnalostí v syntézy hemoglobinu, přerušenou výměnu aminokyselin a bílkovin. To může také dojít v průběhu seboroická dermatitida obočí, nasolabiálních záhybu nebo kolem očí. Existuje rostoucí excitační procesy v mozkové kůře a degenerativní změny v nervovém systému.

B6 vitamín nedostatky doprovázené:

• anémie;
• Funkční poruchy centrálního nervového systému a periferního nervového systému (polyneuritida, poruchy spánku, úzkost, podrážděnost);
• kožní onemocnění;
• celková slabost;
• viditelné mukózní onemocnění;
• chronická onemocnění gastrointestinálního traktu (dysbióza, syndromu dráždivého tračníku, chronické gastritidy).

Nadbytek vitaminu B6 v lidském těle

Nadměrný příjem vitaminu B6 doprovázena:

• alergické reakce ve formě kopřivky;
• necitlivost končetin;
• narušení prokrvení končetin;
• brnění paží a nohou;
• třesoucí končetin;
• snížení citlivosti;
• překyselení žaludku - zhoršení vřed nebo zánět žaludku.

Který obsahuje vitamín B6?

Je třeba mít na paměti, že vitamin je zničen slunečním světlem. V kombinaci s absorpcí riboflavinu látek dochází 4 krát lepší.

Hlavními zdroji jsou ledviny, játra, kuřecí maso, hovězí maso, ryby, vaječný žloutek, pekařské a pivovarské kvasnice. Také vysoký obsah hrášek, brambory, rajčata, kukuřice a fazolí.