Vitamin A - Návod k použití

Vitamin A (retinol) je vitamin rozpustný v tucích. Spolu s vitamínem E, to je považováno za mocný vitaminu krásy, protože:

• zastavení vývoje a eliminuje zánět (vnější i vnitřní);
• zapojeny do procesu regenerace;
• Stimuluje metabolické procesy v buňkách.

Kromě toho, aniž by odpovídající úrovně vitamínu A v těle, může dojít ke ztrátě zraku, výskyt poruchy žen v menstruačním cyklu, stejně jako reprodukční zdravotní problémy.

Vitamin A je důležitý pro zdraví sliznice v těle. Tato látka stimuluje produkci hlenu, který zabraňuje tenké a měkké membrány z sušení.

Pokud jde o imunitní systém, pak je aktivní vitamin A bojuje bakterie, viry a další patogeny, udržení zdraví a mládí těla a je kůže vláčná a hebká. Vitamin zvyšuje ochranný účinek interferonů v imunitním systému, který bojovat patogeny. Za prvé, chrání brzlík a štítnou žlázu před škodlivými účinky volných radikálů.

Aplikace Vitamin A

Je třeba mít na paměti, že vitamin A je uložen v játrech a konstantní dlouho příjem této látky je schopná být toxické.

Denní norma pro muže, je od 700 do 1000 mcg pro ženy - od 600 do 800 mg, pro kojící ženy - 400 mikrogramů nad normu pro těhotné ženy - 100 mikrogramů nad normální.

Nejlepší je vitamin stravitelný olej (tuk), nerozpustný ve vodě. Při tepelném zpracování potravin dojde ke ztrátě až 35% retinolu. Mějte to na paměti v procesu vaření.

Vitamin E pomáhá zvýšit absorpci vitaminu A a vitaminu A je přínosem pro asimilaci zinku, takže vitaminy E a A, se doporučuje, aby se v komplexu, protože jsou vzájemně závislé.

Vitamin A v želatinových kapslích je nejběžnější a vhodnou formou pro použití.

Vitamin A - kde av jaké potraviny obsahují

Vitamín A je obsažen v potravinách rostlinného původu: mrkev, pampeliška, šípků sušené, rajčata, dýně, pepř, petržel, salát, zelené cibule, brokolice, šťovík, kalina, fenyklu greeny, ananasový meloun, broskve, máslo.

Vitamin A hodně mléčných výrobků, žloutky, hovězí játra, kaviár, rybí tuk, margarín.

Nedostatek nebo nadbytek vitamínu A

S nedostatkem látky v těle je schopen vyvinout šeroslepost - vizuální reakce zpomalila, za soumraku člověk vidí rozmazané objekty. Také, tam je suchost vlasů a kůže, nespavost, hubnutí, existují úhoři. Zvýšená citlivost zubní skloviny, snížené imunity, se často vyskytují respirační infekce. Děti mohou být narušena růstových procesů.

Symptomy jsou podobné a na hypervitaminózu. S přebytkem látky v těle je zvýšená křehkost vlasů, nehtů, bolest hlavy, bolest kloubů, gastrointestinální poruchy. To se může objevit průjem, krvácení z dásní, deprese. Ženy označena nepravidelná menstruace, a na dlouhou dobu předávkování menstruace přestane úplně.

Instrukce: Vitamin A Facial

Vitamin A se nejčastěji používá ve věkových kosmetice. Ten zabraňuje vzniku pigmentace, zabraňuje stárnutí vlivem světla, zvyšuje pevnost a pružnost pokožky, podporuje tvorbu kolagenu.

Látka proniká rychle do pokožky prostřednictvím potu a mazových žláz, a krátce nato dostat do hlubších vrstev. To je důvod, proč je vitamin A široce používán v kosmetice.

Nezapomeňte, že nejvýhodnější doba pro kosmetiku s vitaminem A je chladné období. Během zimního retinolu dokonale vyhladí vrásky a obnovit kožní buňky poškozené sluncem.

Masky s vitaminem A, stejně jako krémy nejlépe nanášejí před spaním. To se vysvětluje skutečností, že to bylo brzy ráno a večer je posílení procesu dělení buněk, a pro intenzivní anti-aging účinek nejvyšší koncentrace vitaminu A v tkáních by měly být během tohoto období.