Kyselina pantothenová nebo vitamin B5

Vitamin B5 nebo kyselina pantotenová jsou velmi rozšířené. To vysvětluje původ jeho druhé jméno od řecké "pantoten"To znamená, že po celém světě.

Kde našel vitamín B5

Tato látka se vyrábí v malém množství E. coli, ale většinou pochází z jídla: fazole, celá zrna, kvasinky, zelená zelenina, lískové ořechy, droby, vejce, mléko, rybí jikry.

Role v těle

Vitamín B5 se podílí na odbourávání tuků, bílkovin a metabolismus cukrů nezbytných pro normální funkcí CNS a při syntéze cholesterolu, hemoglobinu, kortikosteroidy, tj. Látky odpovědné za provádění mnoha životně důležitých funkcí. V obdobích infekčních onemocnění charakteru B5 stimuluje produkci protilátek, které podporují imunitní systém. Také, pantothenová kyselina je zodpovědný
na koncentraci a zaměření, neutralizuje škodlivé účinky nikotinu a alkoholu, při mozkových buněk a zabraňuje předčasnému stárnutí srdečního svalu. Stimuluje nadledvinky, které produkují hormony.

To je snad jediný vitamin, který je uložen na kůži, je dobře vstřebává, takže se často používá v kosmetice a léky na popáleniny.

denní údržba

Denní potřeba vitamínu B5 je závislá na pohlaví a věku osoby:

- Děti 3-7 mg
- Těhotné a kojení - 15 až 20 mg
- dospělí - 10 až 12 mg

Je-li člověk zažívá poměrně dlouhou dobu, těžké cvičení, je vhodné vyšší dávky vitamínu.

Interakce vitaminu B5 s jinými látkami

Drug vitamin B5 "pantothenát vápenatý" schopné snížit toxicitu antituberkulózní léky a zlepšit účinnost srdce.

Lidé často pijáci a ženy užívající antikoncepci, je porušením využití kyselinu pantotenovou.

B5 je nezbytný pro normální proces asimilace vitaminu B1, kyselina listová.

Insekticidy často používá methylbromid. Jeho položen přímo v místech skladování potravin. V tomto případě je to kyselina pantothenová podléhá degradaci.

příznaky nedostatku B5

Nedostatek vitaminu B5 odráží snížení odolnosti a časté onemocnění dýchacích cest. Pro ostatní příznaky patří únava a časté bolesti hlavy, únava, poruchy spánku, deprese, nevolnost, bolesti svalů, gastrointestinální poruchy (12 dvanáctníku, tenké střevo a tak dále.).

příznaky předávkování

B5 předávkování je extrémně vzácné, protože přebytek rychle vylučuje močí. Ve výjimečných případech je zadržování tekutin v těle, a průjem.