Vitamin B5

Vědci tvrdí: Vitamin B5 je potřeba v těle ke zvýšení průměrné délky života. Nejdříve jsem syntetizovány a studoval tohle Dr. Roger Williams.

Nedostatek vitaminu B5

Nedostatek vitaminu B5 je vyjádřeno v metabolických poruch a zmírnění pigmentace, jakož i ve vývoji dermatitidy a zpomalení. Nedostatečný příjem vitamínu vede ke vzniku předčasného šedé vlasy, stárnutí kůže, změny hmotnosti. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k hypoglykemii a duodenální vřed, a také zvyšuje riziko poruchy krve.

Zdrojem vitamínu B5

Vitamín B5 (kyselina pantotenová), je přítomna v maso a ryby, zeleniny a ovoce, ořechů a obilí. Bohužel, tento vitamín je zničen jakékoliv zpracování (li vystaven působení tepla, chladu, atd.).

Vitamin B5 lidé jíst:
• Raw vaječný žloutek
• Pivovarské kvasnice a pekař
• Játra a ledviny
• Kysané produkty
• Saláty
• včelí mateří kašička
• topy zelenina (ředkev, ředkvičky, mrkev)
• Pažitka
• Arašídy
• Ovesné vločky
• Celá zrna a celozrnný chléb
• Kashi of nedrcené obiloviny
• ořechy
• Bran
• Různé druhy masa a ryb

Úloha vitaminu B5

Kalciumpantothenát (kyselina pantothenová, vitamin B5), patří do kategorie ve vodě rozpustných vitaminů. Hlavní funkcí této látky je zapojena do buněčné výroby energie. Toto spouští uvolňování vitaminu a spalování tuků. To vede k uvolnění přídavné energie potřebuje tělo při zvýšené zátěži (duševní nebo fyzické).

Tento vitamin má protizánětlivý účinek. Je zapojen do metabolických procesů probíhajících v kůře nadledvin (kyselina pantothenová syntetizuje glukokortikoidy, které podporují regenerační a ochranné funkce organismu). Kůry nadledvin potřebuje velké zásoby kyseliny pantothenové.

Vitamín B5 je přímo podílí na produkci enzymů, které se používají v těle k urychlení metabolické reakce. Jednou z funkcí vitaminu B5 je konverze cholinu (vitamin B4) v neurotransmiteru acetylcholinu.

Kyselina pantothenová normalizuje mozek, zlepšuje paměť, pomáhá vyrovnat se s depresivní poruchy. Vitamín B5 posiluje imunitní systém tím, že se podílejí na produkci protilátek. To podporuje obnovu tkání, urychluje hojení ran, zabraňuje průniku infekce. Tato látka je zapojen do metabolismu sacharidů a reguluje střevní motilitu.

Mechanismus účinku vitaminu B5

kyselina pantothenová je štěpen v tenkém střevě. Poté, co v krvi vitamin částečně přeměněna na koenzym A, a částečně - cirkuluje ve volném stavu. Je distribuován v různých tkáních, a je na výstupu ve formě kyseliny pantothenové (ledvinami).

Denní příjem vitaminu B5

Denní sazba pro dospělého je 0,4-0,8g, a pro děti - 0,1-0,4 g pro dermatologické problémy, potřebujeme navýšení vitamin B5. V tomto případě je sazba pro dospělé je 1,5 g a děti 0,3-0,9 Lupa denní potřebu vitaminu B5 by měla být při onemocnění zažívacího traktu po těžké fyzické a psychické zátěži, v pooperačním období vážných zranění a infekce ve stresových situacích.

Snášenlivost vitamin B5

Ve formě pantothenátu vápenatého léky dobře snášen, ale stále nelze vyloučit možnost alergické reakce. Také Požití možné průjmová jev. Intramuskulární injekce vyvolávat bolest v místě vpichu.

Vitamín B5 hraje důležitou roli v našem těle. Aby se zabránilo nedostatek této látky se podávají ve stravě potraviny bohaté na ně. V vážný nedostatek vitaminu může lékař předepsat farmaceutické drogy (nejčastěji - ve formě injekcí).