Vitamíny pro mozek

Funkce nervových buněk v mozku a jejich práce je přímo závislá na interneuron připojení. V mnoha případech přispívají k porušení deficitu důležitých biologicky aktivních látek. Vitamíny pro mozek - jejich rozsah je věnován náš článek.

Vitamíny pro mozek: optimální rozsah

Porušení interneuron spojů vede k problémům, jako je zmatenost, zapomnětlivost, podrážděnost, úzkost, dezorientace, deprese.

Jedním z nejdůležitějších rolí v mozku hrají vitaminy B stimulují paměť a myšlenkové procesy, zlepšit schopnost vnímat informace (učební).

Tato skupina nosičů centrálního nervového systému, normalizuje buněčné výživy a přívod kyslíku, snižuje krevní srážlivosti (která slouží prevenci mozkové mrtvice).

Bez vitamíny B nemůže být udržována na požadované úrovni syntézy aminokyselin neurotransmiterů, přenášet nervové impulsy mezi neurony. Každá z těchto vitaminů skupiny hraje zvláštní roli.

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin je zodpovědná za schopnost mozku si pamatovat informace, stejně jako kognitivní (poznávací) funkce mozku. Nedostatek vitaminu vede k akumulaci v centrálním nervovém systému, kyseliny mléčné - to má negativní vliv na mozek.

Vitamin účinek na metabolismus sacharidů, v tomto pořadí, v případě, že je nedostatečný přívod deficitu mozkové tkáně (únava se mohou vyskytnout, nepozornosti). Naprostý nedostatek vitaminu B1 hrozí nervového systému léze, selhání srdečního svalu, paralýza.

Tento vitamin je zničen tepelným zpracováním - nejlépe dostat čerstvý ovocný a zelenina. Vitamin vstupuje do těla s obilovinami (oves, pohanka), vajec, ryb, masa.

Vitamin B2 (riboflavin)

Potřeba vitaminu B2 prudce stoupá při intenzivní psychické zátěži. Nevýhodou této látky je znázorněna zpomalení metabolismus sacharidů. Vitamin vstupuje do našeho těla s mlékem a masem produkty.

Vitamin B3 (vitamín PP, kyselina nikotinová, niacin)

Niacin, stimuluje mozkovou činnost, protože to zvyšuje produkci energie v nervových buňkách. Tento vitamin se dostane do našeho těla s produkty, jako jsou játra, ořechy, kvasnice, vaječný žloutek, mléko, maso, zelenina, ryby, kuřecí maso, pohanka, luštěniny, celozrnné produkty. Při tepelném zpracování se obsah vitaminu E uložena.

Vitamín B5 (Calcium pantothenát pantothenová kyselina)

Vitamín B5 se podílí na syntéze neurotransmiteru - použití jsou tyto látky přenos tepové frekvence mezi neurony v mozku. Nedostatek vitaminu vede k dramatickému snížení syntézy mastných kyselin. Další důležitou funkcí této látky je vývoj protilátek, potřebná k ochraně mozku.

Vysoká koncentrace vitaminu pozorována u vajec, pohanka, mléko, játra, hrách, kapusta, lískových ořechů, rybích jiker.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 se podílí na produkci neurotransmiterů odpovědných za absorpci podstatné aminokyseliny a pro syntézu antipsychotik (serotoninu, noradrenalinu), které jsou nezbytné pro aktivní činnosti mozku.

Vitamin je syntetizován v těle, ale nepokrývá poptávku po něm. potravinové zdroje jsou obiloviny, zelí, ořechy, brambory, banány, rýže, luštěniny, mléko, játra, vejce.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listová má vliv na excitability centrálního nervového systému. Tato látka napomáhá obnovit krátkodobou i dlouhodobou paměť, ovlivňuje rychlost myšlení. Vitamin B9 je přítomen v houbách, ořechy, sýr, mléko, squash, meruňky, hovězí maso, skopové, obilnin, luštěnin.

Vitamíny pro mozek

není omezen na shora uvedené skupiny. Normalizace naše „počítačového“ help kyanokobalamin, kyselina askorbová, tokoferol, Kalciferol. Ve skutečnosti náš mozek potřebuje celou řadu vitamínů - jen v takovém případě, můžete se spolehnout na jeho efektivní práci.