Výživa pro mozek

Brain - samyyvazhny lidské tělo. On je zodpovědný za správné funktsionirovanievseh orgánů a systémů těla.

Skládá se ze dvou hemisfér (vpravo a vlevo) a mozečku mozgovogostvola. Představovaný buňkami dvou typů: mozkových buněk a neuronů serogotsveta -nervnymi bílých krvinek.

To je zajímavé:

• Rychlost zpracování dat mozku je mnohem vyšší, než je rychlost rabotysrednego počítače.
• Na tříleté dítě nervových buněk, jsou tam tři razabolshe než dospělý. V průběhu doby, nepoužitý buňka otmirayut.I pracuje tam jsou jen tři nebo čtyři procenta!
• Mozek má nejlepší krevní oběh. Délka celého sosudovmozga je 161,000 kilometrů.
• Během bdělost mozek vytváří elektrickou energii, který je schopen přivádět malou žárovku.
• Mozkové muži o 10% více žen.

Vitamíny a stopové prvky nezbytné pro mozek

Hlavní funkcí mozku - mozek cvičení. Tj analýza všech příchozích dat na něm. A aby chtobyvse mozkových strukturách pracuje hladce a bez výjimky, je nutné polnotsennoepitanie obsahující vitamíny a minerály, jako jsou:

• glukóza. Důležité komponenty obespechivayuschimproduktivnuyu mozek je glukóza. Obsahuje produkty VTAK jako rozinky,sušené meruňky, zlato.
• vitamin C. Ve velkých množstvích, vitamin Ssoderzhitsya v citrusových plodů, chernoysmorodine, Japonský kdoule, sladká paprika a rakytník řešetlákový.
• železo. To je nejdůležitějším prvkem, neobhodimyynashemu mozku. Jeho největší číslo, nalezené v potravinách, jako jsou: zelená jablka,játra. Mnoho z nich také v obilovinách a luštěninách.
• vitamíny skupiny B. Vitamíny tato skupina takzheneobhodimy pro normální fungování mozku. oni soderzhatsyav játra,kukuřice, žloutky, fazole, otruby.
• vápník. Největší počet organicheskogokaltsiya, nalezený v mléčné výrobky, sýr, a žloutky.
• lecitin. Jako silný antioxidant, letsitintakzhe zodpovědný za normální fungování mozku mozga.Im bohatých potravin, jako je myasoptits, sója, vejce, játra.
• magnézium. To chrání mozek před stresem. On soderzhitsyav pohanka, rýže, listové zeleniny, fazole,stejně jako v celozrnný chléb.
• kyseliny Omega. Zahrnuto v mozgai nervových membrán. Se nacházejí v mastných druhů ryb (makrela,losos, tuňák). přítomen také v ořechy, olivkovomi rostlinný olej.