Vitamíny pro sportovce

Se zvyšující se fyzické aktivity se zvyšuje potřeba biologicky aktivních látek. Co vitamíny pro sportovce lépe - přírodní nebo syntetické? Jakou roli v lidském těle si hrají?

Vitamíny a sport

Jaká je role vitamíny? Chrání sportovců z Hypovitaminóza organismu vyskytující se při změně objemu a intenzity zátěže. Vitamíny požadované během „sušení“ těla - při nadbytku bílkovin přijetí prudce rostoucí poptávky po vitamínů skupiny B (B2, B6, B12).

Jaké vitamíny sportovci jsou vhodnější - farmaceutický nebo přírodní? Výzkum ukázal, že při intenzivním tréninku, i ty dobře vyvážená a zdravá strava nemůže plně zajistit tělu vitamíny - je nedostatek z nich (průměrné sportovci dostávají méně 20-30% biologicky aktivních prvků). Nezapomeňte na zranění - pro obnovu svých funkcí, tělo potřebuje zvýšenou míru vitaminů. Na základě toho lze říci, že ve sportovní výživě lékárna vitamíny mají prvořadý význam.

spektrum vitamínů

Největší zájem je vitamin C jako antioxidant, chrání sportovce činidla proti volným radikálům, a podílí se na metabolismu aminokyseliny a při syntéze kolagenu. Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, se podílí na syntéze steroidních hormonů, z nichž jeden je testosteron.

Ne méně důležité jsou vitaminu skupiny B (B1 - thiamin, B2 - riboflavin, B3 - niacin, B6 - pyridoxin, B12 - kobalamin). Podílejí se na metabolismu bílkovin - čím více bílkovin potravin používá sportovec, tím větší je dávka vitamínů potřeboval jeho tělo. Thiamin podporuje tvorbu svalové tkáně. Niacin je potřebný pro zásobování svalů, a je zapojen do metabolických procesů spojených s uvolněním energie. Vitaminy skupiny B regulovat náklady na energii a přispět k nasycení krve kyslíkem.

Vitamin D je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku a fosforu - látek, které jsou zodpovědné za zdravé kosti. Vitamin E (tokoferol) - látka má pro sportovce zvláštní význam. Jako silný antioxidant tokoferol chrání buněčné membrány před poškozením a podporuje růst nových buněk. Vysoké dávky této látky zvyšuje výdrž při intenzivním cvičení. Další vitamín, zvláště důležité je retinol (vitamin A). Tato látka se podílí na syntéze proteinů, podporuje růst a hromadění glykogenu svalu - hlavní „úložiště“ energie. Je jen důležité si uvědomit, že ve vysokých dávkách vitamínu A je toxická. Biotin (vitamin H), je nezbytný pro řádné metabolismus aminokyselin a energie. V této věci naléhavě potřebuje sportovců, kteří dodržují zásady oddělení sportovní výživa.

Drogistické vitamíny pro sportovce

Interagující, vitamíny posílit nebo oslabit účinek navzájem. Vitaminové komplexy v některých případech umožňuje separaci na bázi vitaminů kompatibility (v tomto příkladu je abecedy). Ve většině případů, není tam žádná taková rozdělení. Které systémy by měly být použity? Chcete-li odpovědět na tuto otázku je k lékaři - měli byste se poradit s odborníkem. Níže nabízíme ty vitaminové komplexy, které jsou nejčastěji doporučené pro sportovce.

• Alvito (tablety, sirup) - vitamin komplex obsahující vitamíny výhradně (bez minerálů)
• Dekamevit - Tento komplex obsahuje 10 vitamínů a methionin
• Multi-karet - v různých provedeních, přípravek na bázi vitaminu zahrnuje složení minerálů a vitamínů skupiny B, nebo sadu různých vitaminů a minerálních látek
• Tři-vi-plus - tento komplex kombinuje vitaminy, selen, zinek, měď
• Bity - tento přípravek obsahuje vitamíny, stopové prvky a řadu mefenamová kyselina (zvláště komplex je často používán v kulturistice, protože aktivně ovlivňuje proteinovou strukturu a urychluje růst buněk)

Ve sportovní výživě obchodech si můžete koupit speciální vitamíny pro sportovce - mívají zvýšené dávky biologicky aktivních látek. Co je složité je výhodnější ti specialista v oblasti sportovní výživy.