Vitaminy jsou dobré pro dospělé?

V každém věku, naše tělo potřebuje vitamíny. Samozřejmě, že mnoho z nich se dostaneme ze zdravých potravin, ale tyto jedinečné sloučeniny by měla jednat v lidském těle po celou dobu, protože nelze zásobit na nich. Za ta léta užitečných látek lidskou potřebou se postupně snižuje, jak metabolismus se zpomaluje. Pojďme zjistit, co je třeba k pití vitamíny pro dospělé.

Vitamíny pro 30 let

Lidé 30 let a mladší jsou užitečné, aby se navíc Vitamín B6, E a B9. Tokoferol (E) musí vypít muže i ženy, které jsou nutné pro normální fungování pohlavních orgánů toto spojení. Muži jsou jmenováni tokoferol pro normální produkci spermií a E je potřebná pro úspěšné početí a těhotenství ženského těla vitamínu.

Tokoferol je obsažen v semenech, zelené a rostlinných olejů. Je-li tělo bude tento vitamín pravidelně přicházejí, pak postupně pracovat mozek zlepší a výrazně snížit riziko vzniku srdečních chorob.

Neméně důležité pro tento věk se bude považovat pyridoxin (B6), protože látka se podílí na metabolických procesech. Chcete-li pravidelně dobíjet těla pyridoxin, snižují své šance na mrtvici a infarktu myokardu o dvě procenta. On je v játrech kuřecím masem, zeleniny a ovoce v syrovém obilovin, masa. Na pyridoxin je lépe vstřebává, je vhodné, aby si ji spolu s kyselinou listovou. Všimněte si, že všechny jeho výhodné vlastnosti se odpaří v průběhu tepelného zpracování výrobků.

Kyselina listová je třeba doplnit, aby se žena vylíhlé dítě. Tento vitamin je jen pro dospělé je nezbytný pro normální fungování krevního oběhu, nervového a trávicího systému. Kyselina listová je v zelenině, celozrnných, sýr a kvasinek.

Vitamíny po 35 letech

V těle, po 35 letech dojde k významným změnám - zhoršující se zdravotní stav, se objevují vrásky. Proto, kromě výše uvedených, je třeba věnovat pozornost tomu, vitamin A (retinol) a kyseliny askorbové.

Jak všichni víme, retinol zlepšuje stav pokožky, ovlivňuje zdraví očí. Pokud jste si ji pravidelně, je možné se chránit před různými kardiovaskulárních chorob.

Získat tento vitamin může být vyroben ze žloutků vajec, másla, vnitřnosti.

Po 35 letech v našem těle zvyšuje potřebu vitaminu C (kyselina askorbová). V pravidelných obdržení kyseliny askorbové zvyšuje užitečnou koncentraci cholesterolu a tím i snížený obsah špatné škodlivé. Osoba s nedostatkem této kyseliny v těle se často setkávají s mrtvicí. Při konstantní recepci zvyšuje počet kolagenových vláken, zpomaluje tvorbu vrásek. Připadá mi to velmi užitečné látky mohou být v červených paprik v citrusů.

Spolu s tímto vitamínem po 35 letech je vhodné pít vitamin B12 (kyanokobalamin). Při použití pravidelně zvýšit výkon, normální metabolismus, zvýšit koncentraci. To může být získán z ryb, masa nebo jater. Vegetariáni budou muset vzít kyanokobalaminu tablet.

Vitamíny po 40

Tělo po 40 letech, je třeba vitamín B3, který se nachází v mase, mléčné výrobky, pečivo vyrobené z celých zrn a cereálií. Nedostatek této látky vede k únavě a svalové únavě.

Po dosažení věku 45 let, naše kosti jsou obzvláště křehké, proto je důležité, v kombinaci s přípravky kalcia, aby přijaly vitamin D (Kalciferol). To brání rozvoji onkologických onemocnění a srdečních onemocnění. Není žádným tajemstvím, že je produkován v lidském těle pod vlivem slunečního záření. Kalciferol bohaté kuřecí žloutky a rybího tuku.

A že v tomto věku trochu zlepšit srážlivost krve, je nutné mít k dispozici čerstvé bylinky, špenát a játra, protože hodně vitamínu K v těchto potravinách