Vitamin D - Návod k použití

Vitaminy D (kalciferol) - je společný název vitaminů rozpustných v tucích, který obsahuje několik aktivních forem.

Kalciferol nasycení tělo fosforu a vápníku, se podílejí na regulaci funkcí příštítných tělísek a štítné žlázy, nadledvinek, hypofýzy, zvýšit stupeň absorpce ve střevech a reabsorpci fosforu v ledvinových tubulů. Vitamin D kostní kalcifikace zajišťuje správnou tvorbu kostry.

Vitamin D je také nazýván "sluníčko vitamin"Vzhledem k tomu, že je syntetizován v lidském těle v důsledku ozáření křemenné lampy a vystaveny UV záření.

Produkce vitamínu zastaví, když je kůže pokryta opálení a není obnovena, dokud není tan "sestoupit",

Denní potřeba.

Dospělý člověk by měl konzumovat 100 IU látky denně, těhotné a kojící ženy - 500 IU.

Příjem vitamínu D pro novorozence vstoupí do mateřského mléka.

Funkce Vitamin D:

• To zabraňuje předčasnému stárnutí kůže a těla;
• je prevence křivice u dětí, osteoporóza, onemocnění parodontu, a;
• důležité pro správný vývoj a růst dětí;
• řídit metabolismus vápníku a fosforu;
• To zajišťuje pevnost kostí a zubů.

Co tam jsou vitamin D?

K dispozici jsou dvě aktivní formy vitaminu D: D2, D3.

Vitamin D2 (ergokalciferol) - tento vitamín z rostlinného původu;

Vitamin D3 (cholekalciferol) - vitamin, který má živočišného původu, který je nejvhodnější pro jednotlivce. Je to v této podobě přichází vitamínu D pro děti od mateřského mléka, a následně vytvořené v kůži z cholesterolu pod vlivem slunečního záření.

Kalciferol je považován za silný stimulátor imunitního systému - zvyšuje schopnost těla odolávat infekcím a viry. Samozřejmě, že je v seznamu léčiv pro léčbu roztroušené sklerózy, psoriázy, rakoviny.

Nedostatek vitaminu D v lidském organismu

Kalciferol nevýhoda vzniká z důvodu nedostatečné ultrafialového záření, malabsorpcí ve střevě a snížení množství vitaminu v denní stravy.

Nedostatek vitaminu u dětí vede ke vzniku křivice. Děti s nedostatkem vitamínu D, jsou náchylnější k infekcím, které zaostávají ve fyzickém vývoji a trpí nízkou hemoglobinu. Výrazný tvar zakřivení lebky, hrudníku a končetin. Zuby vybuchnout pozdě.

Nedostatek vitaminu u dospělých dojít k zubnímu kazu a osteoporózy.

Ve velkých městech a na pracovišti je vždy přítomen Haze znečištění, což snižuje syntézu Kalciferol. generované množství látky je také snížena intenzivní tan jako tmavé pleti má schopnost odpuzovat UV záření, a ve skutečnosti, že hrají klíčovou úlohu při budování vitaminu D u starších pacientů v důsledku snížené aktivity procesů snižuje a rychlost kalciferol, protože že rozvoj osteoporózy.

Mast s vitamínem D je také skvělý nástroj v boji proti lupénky.

Přebytek vitaminu D v lidském organismu

Zvýšené hladiny vitamínu D v těle se odráží v ukládání vápenatých solí ve vnitřních orgánech, hypercholesterolemie, předčasné kalcifikace kosti.

Jaké potraviny obsahují vitamin D?

Pod vlivem slunečního záření v kůži v průběhu léta, stačí vitamin d - chybí expozici 15 minut na slunci ráno a při západu slunce.

Nezapomeňte, že i když ultrafialové paprsky a jsou klíčovým faktorem pro tvorbu Kalciferol, zneužívání může vést k chronické kožní onemocnění.

Vitamin D je obsažen v následujících produktů: rybí oleje, žloutků, mléčného tuku. Mnoho kalciferol v tresčích jater, Ling, platýse, halibut, ve vejcích, houby, kvasinky, mléčné výrobky.

Aby bylo možné správně absorbovat vitamín D ve střevě, je třeba konzumovat normativní množství tuku.