Vitamin B2 (riboflavin)

Tento vitamin se často vyskytuje v přírodě, jak vstupuje do těla převážně z masa a mléčných výrobků. Chcete se dozvědět o všech skutečných vlastností vitamínu B2 a v jaké produkty lze nalézt? Potom si přečtěte naši recenzi.

Riboflavin reguluje tvorbu krvinek (erytrocytů) a protilátek zapojených do metabolizmu a podporuje absorpci kyslíku od kožních buněk, tvorbu pojivové tkáně, interakcí bílkovin, tuků a sacharidů, část sliznice zažívacího traktu. Je třeba neutralizovat škodlivé toxiny v dýchacím systému. Přípravky riboflavinu se používá k léčbě a prevenci šedého zákalu, a kromě toho, vitamín je užitečné pro vidění. Posiluje rohovky oka, zlepšuje vizuální vnímání barev pomáhá rychle adaptovat na tmu.

Je třeba zvýšit příjem tohoto vitamínu s aktivními pohybové aktivity a příjem antikoncepčních tablet. Alkohol narušuje vstřebávání riboflavinu. S jeho nedostatkem narušené trávení, bolesti hlavy a únava, dochází k prudkému hubnutí, loupání a praskliny na rty, vypadávání vlasů, nespavost, psychické zpoždění.

Je dokázáno, že světové populace z 2,3 do jednoho stupně nebo jiný trpí nedostatkem vitaminu B2, zejména pro starší osoby. V lidském těle, ale nehromadí, takže musíte neustále doplňovat. V malých množstvích mohou být syntetizovány pomocí mikroflóry tlustého střeva, ale hlavně pocházejí z potravy.

Jaké potraviny obsahují vitamin B2?

Riboflavin hladce přenáší teplo nebo kyselin, ale je velmi citlivý na světlo. Z tohoto důvodu pro uložení sýrů, pečiva a dalších produktů na přímém slunci se nedoporučuje. To je také v procesu mletí mouky při mletí rýže a pasterizace mléka ztratil většinu vitamínu B2.

Výrobky obsahující riboflavin:

• Ořechy. Most je v mandlích a arahise-
• Obiloviny: hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky, obilné klíčky a shell - to vše je velmi dobře přístupný a to může být i na vaší stole-
• Zelená listová zelenina, zelí, špenát, rajčata, papriky, hrášek, kukuřice, chřest, borůvky a shipovnik-
• Jehněčí, vepřové, telecí masné výrobky (játra, ledviny, atd ...) -
• Mléko, kefír, jogurt, sýr. Zvláště hodně mléčných výrobků, jako bakterie, které obsahují pevný vyrábět B2
• Hřiby, lisichki-
• sladkovodní rybáře
• Kvasnice - nahrát obsah riboflavina-
• Léčivé rostliny: čekanky, jetel, ostružiny, majoránka, kopřivy, řešetlákový.
• Vzhledem k tomu, potravinové barvivo E 101 se používá v potravinářském průmyslu.

Vitamin B2 tablety

Vezme-li se riboflavin přípravkům pozorované zbarvení moči jasně žlutý. Neberou se streptomycinem a tetracyklin. To podporuje lepší vstřebávání železa a vitaminu B6. přiřadit:

• Zánět spojivek, zánět rohovky, šedý zákal a vřed rogovitsy-
• Vředy a pomalé hojení ranah-
• Gepatite-
• paprsek bolezni-
• Astenii-
• Onemocnění zažívacího systému-
• Revmatizme-
• špatný krovetvorenii-
• Když jed otrava a těžké soli kovů:

Terapeutická dávka pro dospělé je 10 mg za den, pro děti - 5 mg. Trvání léčby za měsíc, někdy i půl. Nedostatek riboflavinu především ovlivňuje stav cév a kapilár (zejména mozkové tkáně). Z tohoto důvodu dystonie s častým závratě, pocit slabosti a únavě. Velmi nežádoucí nedostatek tohoto vitamínu pro tělo dítěte. To vyvolává zpoždění ve vývoji, poruch paměti a koncentrace.