Podzimní dieta

S příchodem podzimu, tělo začne druh perestrojky - blížící se studená nás přibývají na váze nevědomě, která se snaží chránit před expozicí. Podzim strava je navržen tak, aby udržet imunitní systém a vyhnout se zbytečnému tuku vrstvu úplně.

Podstatou podzimní dietu

Tato dieta předepisuje bohatou letní úrodu, a proto, že přináší pouze tělo přínosem. Strava obsahuje ovoce a zeleninu, plněné životodárná síla přírody. Vzhledem k tomu, že tato ztráta hmotnosti technika chrání před chemických přísad a obohacuje jídelníček přirozené vlákniny, mohou spolehnout nejen na hmotnosti a na normalizaci celkové zlepšení těla, ale také k významnému posílení imunitního systému.

Podzimní dieta dieta

Tato strava obsahuje:
• Zelenina
• Ovoce
• Bobule
• Obiloviny
• sušené ovoce
• Nízkotučné mléčné výrobky
• Rostlinné oleje

Mají být odstraněny:
• Veškeré masné výrobky
• Živočišné tuky
• Vejce
• Cukr
• solené a uzené
• Alkohol, černý čaj a káva
• Veškeré doplňky

dieta dieta je velmi různorodá - může to být zcela nezávislá. Uvádíme pouze příklad provedení, který může být upraven ve volné formě, na základě společných pravidel.

vzorový jídelníček

pondělí
• Snídaně: libové ovesné vločky a salát ze strouhané mrkve s medem a jogurt, a nízkotučný jogurt
• Oběd: zeleninový salát s bylinkami a černými olivami, olivovým olejem a brambory zapečené v troubě bez oleje
• Večeře: zelný salát s mrkví a paprikou

úterý
• Snídaně: nízkotučné jogurty - 150 ml, banán, pomeranč
• večeře: houbová polévka - 400 ml a kukuřičný chléb plátek - 50 g
• Večeře: pečené lilek - 150 g na salátu a křupavé chlebů - 25 g

středa
• Snídaně: vařené vejce, půl grapefruit, stejně jako krajíc kukuřičného chleba s tenkou vrstvou medu
• Oběd: pečené brambory s arašídovým máslem, sojovými klíčky a zeleninový salát
• Večeře: akutní fazole, vařené kukuřičný olej, a strouhaným sýrem a salát

čtvrtek
• Snídaně: cereálie s nízkotučným jogurtem nebo mlékem a ovocný salát s lžící lněné semínko
• Obědy: pizza se zeleninou a zeleným salátem
• Večeře: zeleninový guláš se zeleninovým salátem

pátek
• Snídaně: krajíc chleba diety s tenkou vrstvou medu, stejně jako nízkotučné jogurty a jakékoliv ovoce
• Oběd: zeleninová polévka houba, stejně jako obilí chleba a rajčat
• Večeře: čočka vařené s kořením a salátem z bílého zelí

sobota
• Snídaně: obilovin chléb a vařené fazole v rajčatové omáčce - 150 g a grapefruit
• Oběd: Rýže ořechy a ovoce a ovocný salát
• večeře: dušené s houbami - 150 g, a crispbread - 25 g

neděle
• Snídaně: cereálie s odstředěného mléka, jahody, ovoce a lněné semínko
• Oběd: čočková - 400 ml, stejně jako krajíc kukuřičného chleba a oranžové
• Večeře: těstoviny z tvrdé pšenice s přílohou zeleniny

Podzimní dieta vás naplní energií minulého léta. Ujistěte se, že vzít na palubu.