Udělejte si štíhlou postavu s dietou

Mají tenký pas a odstranění povislé břicho - sen téměř každé ženy. Po všech těch místech - nejproblematičtější a tuku na nich, jak se zbavit nejtěžší. Než se vyčerpá sami přísnou dietu, je třeba mít na paměti jednu věc - ploché břicho

Cílem - odstranit zbytečné

Samozřejmě, že můžete omezit svůj jídelníček zařadit do jídelníčku jednoho produktu. Jednosložková jídlo může být kefír, jablka, pohanka atd. Tímto způsobem budete mít možnost se vrátit do tvaru naléhavosti. Ale chcete-li dosáhnout trvalých výsledků, a ne ublížit, pak je třeba jít na své cíle důsledně a bez újmy na těle. Dieta pro štíhlou linii je založen na principech, které usnadňují bezpečný a účinný.

1. Chcete-li dát věci do pořádku na bocích a na břiše, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Zaměřit se na ovoce a zeleninu ve své syrové podobě.
2. Potraviny musí být frakční. Pětkrát denně - optimální postava. Tři hlavní a dvě svačiny mezi tím.
3. 2 litry tekutin denně - to by mělo být dobrým zvykem. Polovina tohoto množství by mělo dojít v čisté vodě.
4. Eliminovat alkohol, káva, černý čaj a cigarety.
5. Zařadit do jídelníčku více mléčných výrobků s prospěšnými bakteriemi, stejně jako bylinky.
6. Vyjměte z těsta menu, sladká, bílá rýže, těstoviny.
7. Živočišný tuk je nahrazen zeleniny.

Hlavním úkolem stravy - je normalizace trávení a pročištění těla, a pak je to na fyzické cvičení, které přinese svůj pas do požadovaných parametrů.

make up menu

Pro ploché břicho je třeba tyto součásti byly zahrnuty ve stravě:

• vlákna;
• ovoce;
• bílkovinné potraviny;
• rostlinné oleje;
• Omega-3.

Na těchto složek, budeme stavět vzorový jídelníček na týden. Na základě toho lze měnit nabídku v přijatelných výrobků.

První den:

• Snídaně - ovesné vločky a otruby, drcené mrkev s rostlinným olejem, 1 šálek s nízkým obsahem tuku neslazené jogurt;
• 2. snídaně - jablko;
• Večeře - vařené kuřecí maso, salát greeny;
• svačinu - grapefruit;
• večeře - omeleta dušená bylinný čaj.

Druhý den:

• snídaně - tvaroh s plátky ovoce, chleba z celozrnné pšenice, mátový čaj;
• 2. snídaně - banán;
• večeře - dušené kuřecí prsa se zeleninou, jablečné šťávy;
• občerstvení - sklenka bobulí želé;
• Večeře - Hnědá rýže a šálek jogurtu.

Třetí den:

• Miska obilné kaše se sušeným ovocem;
• 2. snídaně - kus nízkotučného pevného tuku;
• Oběd - nízkokalorické polévka bez zazharki, zeleninový salát;
• občerstvení - šálek jogurtu s práškem vláken;
• večeře - pečené ryby, pečené zeleniny.

Čtvrtý den:

• snídaně - toast tselzozernovogo pečivo, pomerančový džus;
• 2. snídaně - hrst sušených plodů;
• Oběd - Tomato soup, kousek pečeného kuřete;
• svačinu - velká mrkev, jablečný džus;
• večeře - šálek jogurtu s vláknem.

Pátý den:

• Snídaně - Pohanka obilovin s nízkotučným mlékem;
• 2. snídaně - banán;
• Oběd - zeleninová polévka, parní kotlety ryb;
• svačinu - hrst ořechů;
• salát z čerstvé zeleniny s rostlinným olejem.

Šestý den:

• Snídaně - salát z nastrouhané mrkve a jablka, žita suchary, bylinné čaje;
• 2. snídaně - sklenici nízkotučného jogurtu;
• večeře - dušené zelí a houby, pohanka;
• jídelen - sušené ovoce;
• Večeře - zeleninový guláš.

Sedmý den:

• snídaně - tvaroh kastrol, apple;
• 2. snídaně - oranžová;
• Oběd - polévka s kuřecím vývarem, salátové zeleniny;
• svačinu - ovocný salát;
• večeře - ryby, dušené.

snadné přidávání

V kombinaci s dietou, je možné zavést do stravy a vody Sassi. Tento nápoj byl vyvinut dietetik Cynthia Sass je na ploché břicho a bylo zjištěno, že je velmi efektivní. Zlepšuje trávicí trakt. Připravte si nápoj je velmi jednoduché. Na 2 litry vody se přidá 1 lžičku mletého zázvoru, okurky oloupané plátky, plátky citronu a 1 svazek máty. To vše je trvat na tom, v karafě v noci a ráno k pití po celý den.
Diety a voda Sassi jsou za měsíc dát ohromující výsledky. Aby však bylo možné urychlit proces, a neignorujte cvičení. Dokonce i světlo komplex v kombinaci s dietní potraviny bude vaše postava dokonalé.