Jak zhubnout za 3 dny 3 kg

Obsah

• Obsah:

První varianta. dieta po dobu 3 dnů do kyselého mléka.

• Jeden den
• Druhý den
• Tři dny

Druhá možnost. dieta po dobu 3 dnů na základě pohankové kaše a jogurt.

• Jeden den
• Day two.
• Tři dny

Třetí provedení. vegetariánská strava po dobu 3 dnů.

• Menu, zeleninový dne.
• Ovoce menu den.

• První varianta. Dieta po dobu 3 dnů do kyselého mléka.
• Druhá možnost. Dieta po dobu 3 dnů na základě pohankové kaše a jogurt.
• Třetí provedení. Vegetariánská strava po dobu 3 dnů.

Naléhavá potřeba, aby zhubnout?

Neptám se, proč! Chápu: to je nezbytné - je to nutné. Okamžitě jsem se obrátit na případu.

obsah:

Jeden den
druhý den
tři dny
Jeden den
druhý den
tři dny
Rostlinný denní menu
Ovoce denní menu

Hlavními principy rychlé hubnutí:

• Pít hodně vody (3 litry)
• Přidání nejméně soli a cukru
• Nepijte jeden gram alkoholu.

Podívejme se, jak rychle si můžete zhubnout a zhubnout, aniž by složitosti 3 kg. Zde je rychlý, jednoduchý a efektivní mono-dieta a její 3 možnosti, které vám umožní zhubnout o 3 kg méně než týden. Konkrétně bude dieta vám pomůže po dobu 3 dnů, to je voláno "nouzový", Na jedné straně je dieta vyžaduje přísné dodržování diety. Na druhou stranu, snažil jsem se vybrat pro vás ty nejefektivnější cesty po dobu 3 dnů, které nebudou poškodit vaše zdraví. A nemusíte hladovět.

První varianta. Dieta po dobu 3 dnů do kyselého mléka.

Jeden den

• Snídaně: půl šálku kyselého mléka, plátek melounu
• Oběd: 100 g ovocný salát, zapravlennogo100-150ml kyselé mléko.
• Večeře: polovina grapefruitu, 100 g vařené kuřecí prsa (krocan), zeleninový salát.
• V noci: a půl hrnku kyselého mléka.

druhý den

• B: polovina šálky kyselého mléka, 200 g ovesných vloček nebo müsli, pod vodou.
• Oběd: Plátek ananasu.
• Večeře: 1 mandarinky nebo polovina oranžová, 200 g vařené kuřecí prsa, hlávkový salát.
• V noci: a půl hrnku kyselého mléka.

tři dny

• Snídaně: 1 šálek zakysané mléko, plátek melounu nebo meloun (150g).
• Oběd: 150 g jakékoliv bobulí, 1 banánu, jablečný džus skla.
• Večeře: 200 g vařené ryby, 100 g čerstvého zelí.
• V noci: 1 šálek zakysané mléčné koktejly a jahody.

Je to jen tři dny, a budete mít štíhlejší 3 kg.

Druhá možnost. Dieta po dobu 3 dnů na základě pohankové kaše a jogurt.

Jeden den

• Snídaně: jíst trochu talíř pohankové kaše. Po půl hodině, dopřejte půl grapefruitu.
• Oběd: 150 g vařeného kuřecího masa 200 g zeleniny (sezóna může citronové šťávy).
• Odpolední svačina: nízkotučné jogurty, lépe přírodní, bez cukru.
• Večeře: 150 g libové ryby s vařenou brokolicí. Brokolice - je velmi užitečné, a jeho energie jsou vynakládány tráví více, než obsahuje kalorií.
• Před spaním vypít šálek nízkotučného jogurtu a snadné jít spát, protože už váží méně než 1 kg.

Day Two.

• Snídaně: Opět, najdete vynikající talíř pohanky, a za půl hodiny - jednu plnicí jablko.
• Oběd: 150 g vařené kuřecí a zeleninový salát
• Odpolední svačina: odtučněné jogurty.
• Večeře: 150 g libové ryby jedí společně s křupavé a šťavnaté pepřem.
• Před spaním vypijte nízkotučný jogurt.

Blahopřejeme! Vy jste to dokázali. Již minus 2 libry.

tři dny

• Snídaně: talíř pohanky, a za půl hodiny kiwi.
• Oběd: 150 g libového ryb a paprikou.
• Dopolední svačina: lžičku medu a vody s citronovou šťávou.
• Večeře: 150 g vařeného kuřete a 150 g brokolice.
• Před spaním vypít sklenici kefíru vítězství.

Mono-dieta během 3 dnů! Vstávat na váhu a nyní výsledek.

Třetí provedení. Vegetariánská strava po dobu 3 dnů.

Jak zhubnout vegetarián? Pokud nechcete jíst maso, použijte dietu založenou na ovoce a zeleninu. Tato jednoduchá dieta vám pomůže zhubnout, pokud jste vegetarián. To je velmi jednoduché a je určen pro několik dní, a to 3 dny. První a třetí den - zelenina. A mezi nimi - ovoce. Je to efektivní ovoce a ovschnaya dieta pomohla zhubnout rychle pro mnoho žen. To by mohlo být použito k zhubnout 3 kg, nejen vegetariáni. Nedostatek masa nebolí a budete okamžitě vidět efekt - 3 dny úspěšně shodit pár kilo.

Menu, zeleninový dne.

• Snídaně: všechna zeleninové šťávy (například mrkev), čtyři rajčata pečené v troubě, zelený čaj s citronem. Můžete přidat do mrkvové šťávy 100 ml šťávy z řapíkatého celeru. Celer je velmi užitečný a zvýšit efekt hubnutí urychlením metabolismus a detoxikaci organismu.
• Oběd: salát z okurek a zelenou cibulkou. Namísto cibule můžete přidat libovolný salát. Po této přírodní šálek černé kávy nebo zeleného čaje s citronem na zaznění tónu a nasazením.
• Večeře: sezónní zelenina, dušené nebo vařené bez soli, zelený čaj s citronem.

Ovoce menu den.

• Snídaně: ovocný salát z jablek, půl pomeranče a grapefruitu jedné, oloupané filmy, šálek černé kávy organického nebo zelený čaj s citronem
• Obědy a večeře: půl malý meloun, ovocný salát.

Blahopřejeme! Nouzové dieta skončila. Prohráli jste hmotnosti o 3 kg po dobu 3 dnů.