Černá rýže dieta

Odborníci na výživu tvrdí, že černá rýže je mnohem užitečnější než bílá, takže je nutné zahrnout do menu nízkokalorické diety. Černá rýže můžete využít k hubnutí. Informace o tom, jak opravit tvar pomocí této cereálie a zveme vás naučit.

užitečné informace

2 známých druhů černé rýže - thajské a čínské (Nanjing). 100 g rýžových zrn obsahuje asi 300 kcal. Na obilovinách založené jsou komplexní sacharidy. Rýže jídlo i vyživuje a umožňuje dlouhá doba, aby se necítili hlad - je rýže, a vlastnost se používá při dietách. Černá rýže - dobrý sorbent. To pomáhá očistit tělo přebytečné vody a toxinů. Na rozdíl od světlé odrůd rýže, ježatky kuří nohy obsahuje velké množství vláken, která příznivě ovlivňuje střeva. Tmavé zrna přítomných vitaminů (karoten, skupiny B), jakož i minerální sůl křemík, vápník, hořčík, síru, draslík a fosfor. Černá rýže je bohatá na bílkoviny, který udržuje svalovou tkáň.

Jak zhubnout pomocí černé rýže?

Černá rýže strava může být použita různými způsoby. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak je použít pouze pro jeden den kaše, vařená bez soli a tuku. Uvědomte si, že černá rýže se vaří po dlouhou dobu - namočte ji po dobu 5-6 hodin ve studené vodě, můžete výrazně urychlit proces. Máte-li neobvyklé černé rýže, můžete vařit kaši ve směsi s bílými a tmavými zrna (vzhledem k rozdílu v čase vaření černé a bílé rýže, vařit odděleně a pak kombinovat a mix). Během dne, jíst 4-5 porcí obilovin, vypít 2 litry vody nebo neslazené čaje. Doba trvání tohoto režimu - 1-3 dny.

Další možností vám umožní používat dietní dietní pokrmy připravené s černou rýží.

vzorový jídelníček

snídaněParní protein omeleta, žita toast, salát z čerstvé zeleniny, zelená káva
Druhá snídaně: ovocné šťávy
Oběd: Černá rýže s tofu a rajčaty, čaj
Svačina: zeleninové šťávy
Večeře: salát z hlávkového salátu, černá rýže a avokádem

Kalorií by neměla přesáhnout 1400 kcal. Doba trvání diety - 7 dní.

Dieta recepty s černou rýží

Černá rýže s tofu a rajčaty

Kartáč cibule. 2 stroužků česneku řez do desek. Oba smažit po dobu 2-3 minut v malém množství zeleniny oleje, Přidejte polovinu cherry rajčata (10 ks.). Po 3-4 minutách se přidá tofu kostky (150 g) a zahřívá se do misky 5 minut při nízké teplotě za stálého míchání. Na konci přidat nějaký oregano. Pre-nasáklé černá rýže Vložíme do vroucí osolené vody a dusíme s otevřeným víkem po dobu 20-30 minut (poměr - 1: 2, lze v případě potřeby přidat více vody). Rýže do pánve se zeleninou a mixu.

Salát z hlávkového salátu, černá rýže a avokádem

Černá rýže vařit. Salát (1 vidlice) mytí, trhat listy ručně. Vyčistit mrkev, rošt. Rajčata (4 ks.), Washington, řezané na kostičky. Tabletové červené cibule kotleta, kotleta na střední kostky avokádo buničiny. Všechna zelenina spojit s rýží vychladne. Sezóna salát se směsí olivového oleje, mletého koření a citronovou šťávou. Sůl mořská sůl salát.

recenze

Černá rýže dieta používá zřídka - mnozí děsí poměrně vysoké náklady na produkt.