Nukleární dieta

Jaderná dieta je založena na principu střídání. To vám umožní dosáhnout skutečně „atomové“ výsledky - jen týden stačí výživné stravy trvá 7-8 kg nadváhy.

Hlavní doporučení

Hlavní podmínkou pro jadernou stravy je kompletní odmítnutí nočních jídel (posledním jídle - 3 hodiny před tím, než spánek). Tato technika neukládá omezení na výši dovoleno jíst potraviny (úplné vyloučení být pekárenské výrobky, cukr a brambory).

autor metodiky důrazně doporučuje ne hladovět během diety. To vede k paradoxní výsledek - váha zastaví v určitém bodě a neodejde, a co nejdříve získá organismus nové zásoby tukové tkáně, které tvoří její téměř z ničeho. Nicméně, přejídání nemůže v žádném případě - povoleno jíst potraviny „mísu“, nebude fungovat, jak zhubnout.

Techniky autor trvá na tom, že při hubnutí nelze zvažovat sebe zbaveny toho, co bychom neměli vzdát radosti ze života. Máte-li cestovat mimo město pro grilování, není zapotřebí, aby se vzdal - prostě eliminovat zeleninovou oblohou. Namísto toho je docela přípustné dopřejte suchého vína (obsahuje není mnoho sacharidů, a tak velký vliv na proces hubnutí se tak nestane). Totéž platí i pro restaurace - s bohatstvím nabídky tam, že nabídka je snadné najít tu správnou dietu, a nikdo nebude rušit hubnutí člověka užívat si života.

Dalším důležitým bodem: zatímco diety hmotnost jde cykly - několik dní tuková tkáň se taví při udivující rychlostí, a pak se krátce hmotnost zamrzne na „mrtvého bodu“. Vidět, že proces hubnutí se zastavil, zkušeností a hodit dieta není nutná.

Atomové dietní menu

Atomic dieta dieta vám umožní střídat sacharidů a bílkovin dnů (den po dni).

Nabídka sacharidů dny zahrnuje zeleninu a ovocný. Můžete jíst: postní polévka (boršč), buněčnou Lečo, dušená masa, zeleninové a ovocné saláty, atd Je vhodné pít. zázvorový čaj - zvyšuje metabolismus tuků a urychluje proces spalování.

Ve dnech nabídce proteinu zahrnuje: kuře, hovězí maso, ryby, sýry, jogurty atd nápoj se doporučuje čistit vodu a kávu s mlékem ..

Po dosažení požadovaného výsledku, menu může být modifikováno zavedením mu ovesné vločky a pohankové kaše a těstoviny, celozrnné.

Malý přídavek

Pokud existuje snaha zvýšit účinnost této techniky je možné poslouchat na základě doporučení výživu, kteří se domnívají, že potraviny by měly být zvoleny s ohledem na krevní skupinu.

1. krev
• Vhodné jsou: ryby, maso, rajčata a citrusové plody
• Poškození přinést: kukuřice, pšenice, brambory, luštěniny, lilek

2. krevní skupina
• Vhodné jsou: ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky, zelenina
• Poškození sebou: jakékoliv maso (kromě kuřecího masa), plnotučného mléka, citrusových plodů, banány, klobásy, pepř, lilkem a rajčaty

Třetí skupina krve
• jsou výhody: libové maso, ovoce, zelenina, mléčné výrobky
• škodlivé užívání: kuřecí, dýně, rajčata, ředkvičky, granátová jablka, tomel

4. krevní skupiny
• Vhodné jsou: rýže, zelenina, ryby, grapefruity, citrony, kiwi, kuře
• Poškození sebou: masné výrobky, kukuřice, pohanka, pšenice, platýz

Tyto produkty, které nejsou uvedeny výše, jsou považovány za neutrální - jejich zástupci mohou používat jakékoliv krevní skupiny

Aktivity v průběhu diety

Metodika Autor se domnívá, že nejlepší podporu dietní plán je chůze - začne spalovat tukové zásoby přibližně o 40 minut vytí, takže procházky měli věnovat alespoň hodinu a půl.

Běh není žádoucí, (zejména v přítomnosti velkého nadváhy - příliš velké zatížení kloubů). Příznivci tance mohou spalovat tuk, rytmicky pohybuje pod ohnivé hudby. Ale trenéři během této stravovací plán nepřináší viditelné výsledky - proč se to stane, je těžké odpovědět.

recenze

Atomic hubnutí dieta si zaslouží své jméno - je velmi účinný při odstraňování nadváhy. Nejpříjemnější kvalita této metody - téměř úplná absence hladu.