Ryby Dieta - cesta ke zdraví a krásu

Téměř všichni lékaři a odborníci na výživu světě se shodují, že spotřeba ryb je užitečné organismy včetně ryb v první desítce nejvíce nejvíce užitečné pro rozšíření produktů pro mládež a doporučuje, aby se zajistilo, že zahrnout do stravy. Proč?

V ryby obsahuje velké množství esenciálních stopových prvků - fluor, zinek, jód a vitamíny A, D, E a polynenasycené tuky (rybí tuk).

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, příznivý vliv na zdraví mozku, kardiovaskulární systém, snižování hladiny cholesterolu v krvi. Většina z těchto mastných kyselin se nacházejí v tučných ryb, jako jsou například: pstruh, losos, makrela, sleď, tuňák, halibut, lososa.

Pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo navíc, a zároveň zlepšit jejich zdraví, rybí dieta, jak zhubnout - skvělý nástroj. Ale pamatujte si, o individuálních charakteristik těla (dodržovat kontraindikace podání ryb, jakož i možnost alergické reakce), před zahájením diety, poraďte se s lékařem. Pokud je vše v pořádku, pokračujte.

Ryby strava po dobu 10 dnů
Do 10 dnů od stravy, můžete zhubnout 3-5 kg.

Ryby dietní menu pro tento den:

B - 1-2 vejce pohár odtučněné jogurt nebo jogurt, a pak, po dobu 10-15 minut - ovoce, obsahující velké množství vitamínu C (citrusů, kiwi, granátu) může později pít 2 šálky zeleného čaje bez cukru,

Oběd, rozdělena do dvou jídel: 50g. ryby a sklenici teplé vody a po 15 minutách - dokonce 200 gramů. stejné ryby s oblohou zeleniny a jakékoliv ovoce.

Obědy a večeře výběrem z menu stejně: před jídlem - 2 šálky hladké teplé vody, pak sníst 250 gramů. ryby nebo mořské plody se zeleninou (můžete udělat salát a sezóny s citronovou šťávou a nízkotučného jogurtu). Po obědě pár hodin nepijí.

U oběda - jíst nízkotučný tvaroh nebo jogurt.

Během diety byste měli vypít půl až dva litry vody denně, počínaje každé ráno s šálkem čisté vody, pít vodu, a je nutné před každým jídlem.
V noci bude kruh být užitečný čaj na hubnutí.

Ryby strava po dobu 7 dní
Tam je další verze jídelníčku ryby, se doporučuje dodržovat sedm dní, během nichž můžete ztratit 3-4 kg.
Menu pro dnešní den:

Snídaně: 1 vařené vejce vařené, 1 jablko, šálek zeleného čaje.

Druhá snídaně: 200 g. vařené rybí, okurka, sklenici stále minerální vody.

Večeře: 200 gr. vařené rybí, hlávkový salát, 150 c. nízkotučné tvaroh a zelený čaj.

Večeře: 200 gr. vařené rybí, 150 c. nízkotučné tvaroh, čerstvá zelenina, zelený čaj.

další doporučení
Následující doporučení jsou užitečné sledovat, jak ryby předmětem hubnutí diety, a každodenní Použití ryb a mořské plody.

1. Opatrně zvolit ryby. Treska, štikozubce, treska, šafrán treska, platýz vhodné pro ryby stravě je ideální, jsou s nízkým obsahem kalorií (80-100 kalorií) druhy ryb, obsahující asi 4% tuku. V malých množstvích ve stravě, můžete zadat další tučné ryby: pstruh, losos růžový.

2. Ryby a mořské plody jsou dobře kombinovat se zeleninou: oblek okurky, řepa, mrkev, paprika, zelí (květák, zelí a růžičková kapusta) a různé byliny. Výjimku tvoří lilek, ředkev, brambory a rajčata.

3. Při přípravě ryb, je lepší vařit guláš nebo pečené, s minimem tuku. Slané pokrmy, zatímco diety není nutné, je nejlepší použít citrónovou šťávu a koření.

4. Během rybí dieta je někdy dovoleno oddávat se červené suché víno (ne více než 100 ml za den).

Dodržování těchto jednoduchých tipů bude vaše rybářské účinnější dietu, budete nejen cítit rozplyne svou váhu navíc, ale i dokonale léčit své tělo.

Ryby dieta - vaše cesta ke zdraví a krásu!

Viz také: Losos strava Julia Roberts