Ovesné vločky pro hubnutí a anti-cholesterolu

V současné době, dietitians naléhat patří ovesné produkty v denní stravě pro udržení tělesné hmotnosti u normální a zdravé.

Oatmeal byla dlouho považována za léčivý, zlepšuje vytrvalost a je schopna rychle dodat na nohou po těžké nemoci.

Užitečné vlastnosti ovesných vloček

Užitečné vlastnosti ovesných vloček, aby ho doporučit pro obezitu, diabetes, ateroskleróza, onemocnění zažívacího ústrojí, jater a slinivky břišní.

Ovesné zrno obsahuje:

• 17% bílkovin, včetně esenciálních aminokyselin,
• 7% tuku,
• komplexní sacharidy, že nasycené dlouho udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Oves obsahují cenné uhlohydráty, která dává energii do svalů;
• vitamin B, E a K, minerály, které jsou důležité ve výživě člověka: zinek, měď, fosfor, železo, kobalt, mangan, draslík, hořčík, jód.

Ale nejdůležitější prvek ovesné vločky stravy a Dolní Cholesterol Jedná se o rozpustný ovesné vlákniny (beta-glukan). Tato vláknina se převedou v těle do viskózní hmoty vazebné cholesterolu. Užitečné vlastnosti beta-glukanů byly prokázány v desítkách vědeckého výzkumu.

S výjimkou ovsa beta-glukanu v ječmeni hodně fazolí, tady a klíčící zrna pšenice, otruby, pivu.

Kromě toho, oves obsahují antioxidanty, snížit negativní účinky volných radikálů na cholesterol s nízkou hustotou (špatný cholesterol).

celulóza, obsažená v ovesných vloček pomáhá udržet normální hladiny cukru v krvi. Pravidelná konzumace ovsa pomáhá čistit střeva (včetně solí těžkých kovů), zlepší stav pokožky a vlasů, budou mít příznivý vliv na nervovou soustavu.

Pro efektivní hubnutí, čištění a omlazení těla, můžete použít dieta na kaši.

Výhody ovesných vloček je známo, že mnoho, ale zahrnout do své každodenní stravě?

To může být ovesné vločky s oříšky, sušené ovoce nebo čerstvé ovoce. Můžete jednoduše přidat ovesná mouka (ovesné vločky), pokud si upéct vlastní chléb, nebo co je nejjednodušší, malé množství ovesných vloček v salátu.

Chcete-li uložit maximum živin, může ovesné vločky ne vařit a zalijeme horkou vodou a čekat na vlnách vloček. Pro chuť, můžete přidat skořice nebo kakao před záplavovou vodou. Nebo slunečnicová semínka, vlašské ořechy, plátky jablek, nebo sušené ovoce. Pokud nemůžete bez sladkého medu - osladit ovesné vločky.

Zvláště užitečným nalít „Hercules“ jogurt nebo jogurt v noci a jíst kaši k snídani.

Pikantní kaše může přidat petržel kořen, což samo o sobě je velmi užitečné, a před každým jídlem - čerstvé bylinky a velmi málo soli. Pokud zdraví dovolí - přidat koření pro příchuť.

Kissel z ovesných vloček. K přípravě želé, máčet oves večer a ráno dobře promícháme a napětí. Výsledný ovesného mléka, aby k varu za stálého míchání. V tomto želé nemá přidat trochu soli a skořice, med ... vaší chuti. Ovesné vločky - perfektní obálkování znamená při poruchách žaludku a jiných onemocnění trávicího traktu.

a jednoduché recepty na chutné a zdravé ovesné vločky:

Mrkev kaše. Nastrouháme mrkev, kryt s cukrem, když spuštění mrkev šťávu promícháme s hotovou kaší. Můžete přidat zakysanou smetanou.

Ovesné vločky s tvarohem. V konečném kaše, přidejte několik lžic tvarohu a důkladně promíchejte. Kaše dopadá velmi měkké a snadno na patře.

Experiment není tak důležité nuance, co a jak jíst - co je nejdůležitější, aby to pravidlo, mají ovesné vločky.

Užitečné vlastnosti ovesných vývaru

Očistit tělo a hubnutí lékařů, výživu doporučují pít odvar z ovsa.

oves odvar je užitečné v anémie, nefritidy, zánět průdušek, žaludečních a duodenálních vředů, chronické gastritidy, pomáhá zlepšit metabolismus.

Jak uvařit ovesné vločky vývar:

3 šálky oves, opláchnout a zalijeme 3 litry vody. Vařit na mírném ohni po dobu 20 minut, a pak odstranit z tepla a zabalit po dobu 24 hodin. Dále vývar se přes filtrační tkaninu pevně uzavřete víko znovu a přiveďte k varu. Nechá se vychladnout a přidejte 100 g medu čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Udržujte vývar oves v chladničce. Spotřebované 100 ml za den, půl hodiny před jídlem.
Čistící kurzy se konají 3x ročně: jarní, letní a zimní.

Užitečné informace.

„Hercules“ - ovesné vločky, aby celý jejich zrna, přičemž uložené podstatnou část pláště a embrya. To udrží živiny oves.
"doprava" Hercules má mírný zápach z ovesných vloček

recept ovesné vločky