Dieta na kaše a jogurt

Skvělý způsob, jak vyčistit tělo a jak zhubnout, je dieta na kaše a jogurt. Tento způsob hubnutí má jen jednu významnou nevýhodu - monotónní menu.

Stručně o výhodách základních dietních výrobků

Ovesné zrno obsahují škrob, tuky a rostlinný protein (18%), je subjekt, který pro esenciální aminokyseliny, jako je lysin a tryptofan. Oves jsou přítomny zásadní oleje, vitaminy (A, B1, B2, B6, R), guma, minerální látky (draslík, zinek, hořčík, jód, železo, fosfor, chrom, nikl, mangan, fluor). Oves podporuje vylučování přebytku cholesterolu, zlepšuje stav vlasů, pokožky, nehtů, chrupavky, kosti. Polyfenoly přítomné v zrnech, jsou zapojeny do metabolismu tuků a sacharidů. ovesná mouka dobrý a že poskytuje dlouhodobé nasycení (tj dieta nezpůsobuje pocit, bodavá bolest z hladu).

Kefír - užitečné kvašený nápoj produkovaný fermentací za použití streptokoky kyseliny mléčné a tyče (kefír houby). Tento produkt také poskytuje tělo tuků, sacharidů, esenciálních aminokyselin, vitamínů a minerálů. Nápoj je dokonale vyživuje, čistí tělo, „naplní“ střevní mikroflóra užitečné, zlepšuje činnost trávicího traktu. Při pravidelném používání tohoto kysaného mléčného výrobku snižuje hladinu cholesterolu, normalizuje trávení, posiluje imunitní systém.

dietní doporučení

Dieta založená na ovesné vločky a jogurt, trvat 3-5 dní (v závislosti na toleranci). Po dobu 3 dnů, můžete ztratit 2-3 kg. Před dietě se doporučuje čistit tělo pomocí rýže. Procedura trvá 2-3 dny. V tomto okamžiku je eliminovat veškerý tuk, velmi slané, sladké.

Máčet přes noc v litru vody 4 lžíce zrnka rýže v dopoledních hodinách kladen na mírném ohni a dusíme 40-60 minut. Používal „želé“ namísto snídaně, pak nemají jíst ani pít 5 hodin. Dále jíst v běžném režimu. Večeře dokončena během 5 hodin před spaním.

Poměr № 1

Tato dieta je založena na nesolené ochuceny a kaše oves (vloček a poměr teplé vody - 1: 2). Je třeba jíst malé porce. Po asi 1 až 1,5 hodiny po jídle je na přelomu jogurtu (normu pro celý den - 1-1,5 litrů, jeden výdejní -. 1 polévková lžíce). Doplňovat tekutou dietu lze neslazený zelený čaj a neperlivá voda.

Poměr № 2

V tomto provedení, ovesné vločky strava by měla nalít jogurt. Průměrný podíl - 2-3 lžíce ovesné vločky 1 polévková lžíce. kefír. Jíst kaše stojí v intervalech 2-3 hodin. sůl, cukr, nelze přidat koření.

kontraindikace

Dieta na kaši a jogurt je kontraindikován u pacientů s nedostatečností ledvin, zvýšené kyselosti žaludku, vředové choroby.

recenze

Soudě podle názorů, monotónní strava je velmi obtížné udržet. Aby se zabránilo narušení, je možné obohatit jídelníček zeleniny nebo slaný ovocný.