Vitamíny pro seniory

Vitamíny po 50 letech člověk potřebuje, stejně jako v mládí. Potřeba kyseliny askorbové u starších lidí pociťuje dokonce víc než mladí. Ale mnoho starších lidí z různých důvodů, nedostatek vitamínů. To je omezen živin a vitamínů ohledně stravy a špatné pracovní enzymových systémů, vzhledem k jejich poškození, a tudíž nízké vstřebávání živin z potravy. Negativní roli při získávání nedostatky vitamínů hrají onemocnění jater a trávicího traktu a stresu.

Použití jednotlivých vitamínů pro seniory

Nejčastěji se starší nedostatek kyseliny askorbové, která spolu s některými dalšími antioxidanty (E a ​​A) slouží jako ochrana proti kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Kyselina askorbová v těle chrání plíce, normalizuje látkovou výměnu a zvyšuje imunitu. V den starší lidé potřebovat asi 100 mg kyseliny a lépe přijímají je z přírodních produktů, jako je například citrusových plodů a se zelím.

Neocenitelné účast vitaminu C v syntéze kolagenu, které jsou nezbytné pro výstavbu pojivové tkáně a šlachy, chrupavky, se kterým starší lidé často problémy.

Antioxidační vitaminy A a E pomáhá bojovat tělo před volnými radikály, prevenci srdečních a cévních onemocnění, ateroskleróza a šedého zákalu, zpomalit stárnutí buněk.

Po 55 letech práce trávicího traktu, příliš, zdaleka není žádoucí, aby se vitamíny skupiny B (B2, B3, B6, B12) a PP jsou stále vzácnější. Nevýhodou každý z nich vede k negativním důsledkům pro seniory lidského těla.

Tak, nedostatečné množství vitaminu B2 špatný vliv na zrak, vede k různým onemocnění kůže. Při nedostatku niacinu (B3) začne bolesti hlavy, nespavost, v závažných případech se může vyvinout demence.

Vitamíny po 55 musí nutně obsahovat kyselinu listovou (B9) a kyanokobalamin (B12). Kyselina listová je zapojena do syntézy červených krvinek a stimuluje mozkovou činnost.

Nedostatek této látky tělo reaguje stavu deprese a úzkosti. Velké množství kyseliny listové patří zelená zelenina (brokolice, špenát), oranžová, červená rajčata.

Kyanokobalamin je nezbytné zachovat dobrou paměť v každém věku. Nicméně jeho absorpce střevního traktu se výrazně snižuje s věkem, což může vést k anémii a onemocnění nervového systému. Pro zlepšení procesu asimilace tohoto vitamínu je třeba stimulovat tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku, takže je vhodné jíst nezralé hrozny a jablečný ocet.

Mezi hlavní zdroje vitamínu B12 je hovězí játra, mořské plody, droždí, mrkev, ředkvičky.

Velmi důležité místo v sadě vitamíny pro seniory má vitamín D (Kalciferol). Nese velké množství funkcí: reguluje složení vápníku a fosforu v organismu pro zdraví kostí, pomáhá předcházet osteoporóze, hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku, udržovat rovnováhu cukru v krvi, odstraňuje chronický únavový syndrom. Kalciferol deficit zvyšuje riziko zvýšeného tlaku, snížení imunity, bolesti kostí, svalová slabost.

Potraviny obsahující vitamín D, jsou mastné hlubinných ryb (losos, makrela, sardinky), krevety, mléko, sýr, olej z tresčích jater. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak získat Kalciferol je jeho syntéza v kůži při vystavení slunečnímu světlu.

Některé vitamíny jména pro seniory

Ne každý si může dovolit navštívit často na slunci a vzít v potravinářských výrobcích základních. Proto existují speciální zařízení pro seniory, může uspokojit potřebu důležitých vitamínů a minerálů. Můžete použít následující:

• Undevit komplex, který obsahuje vše, co potřebujete zlepšit metabolismus a zpomalují stárnutí organismu.
• Bions Senior - je žvýkací tablety s bakteriemi mléčného kvašení pro střeva a lutein a borůvky zlepšit vidění
• Abeceda 50+ - zlepšuje kvalitu života lidí nad 50 let. Pomáhá při léčbě osteoporózy a osteoartrózy.