Ovesné vločky strava pro hubnutí

Ovesné vločky stravy pro hubnutí je vlastně provádí misi ve velkém měřítku. Kromě toho, jak se zbavit nadváhy tento jednoduchý stravovací plán také významně přispívá k našemu zdraví.

Stručně o výhodách ovesné vločky stravy

Oves obsahuje speciální přísadu? Glukan, který uvolňuje tělo toxinů, zlepšuje funkce střev a normalizuje jeho mikroflóru. V průměrném týdnu věnovaný ovesných stravu, je možné přijít o 3 kg. Ve většině případů tato míra úbytku hmotnosti je způsobena odstoupení od těla škodlivých prvků, ale tuková tkáň postupně mizí. Nejdůležitější věcí je, že dieta tělo se přizpůsobí správné fungování, které samo o sobě snižuje riziko vzniku obezity.

Dodržovat „ovesné“ dieta je doporučeno pro velké a středně těžkou nadváhou. Dieta je vhodná pro lidi trpící sezónní alergie a časté nachlazení. Má smysl používat při onemocnění dutiny břišní. Ovesné vločky zmírňuje zánět žaludku, vředy a zánětlivé procesy. Doporučuje se pravidelně zařadit do stravy v kardiovaskulárních onemocnění.

ovesné vločky monodiet

Jak už název napovídá, tato verze stravy je založen na použití pouze jednoho obilovin. Pro jeho výrobu je přípustné použít ovesné vločky rychlé občerstvení, ale největší hodnota dosud celozrnné oves.

Kaše pro výživu vaří vodu bez přidaného cukru, sůl a koření. Hotový pokrm v případě potřeby (a s dobrou odolností) přidán do nízkotučného mléka. Pít během strava může být non-sycené vody a neslazené čaje.

Denní sazba kaše není omezen co do velikosti, ale mnoho jedí je stále nemožné. Není velmi chutné, ale velmi zdravé jídlo dokonale vyživuje a zcela odradit chuť k jídlu. Kapalina může být opít ne dříve než 30-40 minut po části obilovin. Optimální délka takové diety - 3-5 dní.

„Šachy“ ovesné vločky stravy na hubnutí

Základem této diety se skládá ze dvou variant obilovin: ovesné vločky a celá zrna drcená ven. Daily norm ovesné vločky - 600 g (zaměstnání porce - 100 g). Den by měla připravit kaši z mléka se zředí vodou.

První část kaše by měla být vařená celá zrna, musí být další jídlo věnovaná ovesné vločky, atd. (Tj obilovin bude muset střídat). Tato volba umožňuje dietu mírně slané již vařené jídlo.

Ovesné zelenina často doplněny: v tomto případě je dieta jsou okurky, zelí, zelené listy salátu, petržel, atd. (Denní sazba zeleniny - 300 g) ..

Zeleniny mohou připravit salát, oblečený s citrónovou šťávou a nerafinované rostlinné oleje. Kaše a saláty mohou střídat nebo spojit v jednom jídle. Také v nabídce strava obsahuje ovoce sladké a kyselé stupně (350 g) a sušené ovoce (50 g).

Filtrovanou tekutinu nebo dietní zahrnuje voda z tajícího ledu a neslazený čaj. Je také možné použít rostlinné a ovocné šťávy bez cukru (denní sazby - 500 ml). Po dni člověk může dopřát 100 ml suchého červeného vína.

Optimální délka „šachu“ ovesné vločky stravy - 7-14 dnů.

Ukázkové menu ovesné vločky strava

• snídaně: Cereal z celých ovesných zrn s přídavkem pohankou a neslazený čaj Zelený
• Obědy: kaše oves, salát a sklenici jablečné šťávy
• Večeře: obilovin z celých ovesných zrn s přídavkem hnědou rýží a zelené jablko, zelené salátové zeleniny a meltwater
• Svačina: kaše z ovesných vloček, grapefruitu a rajčatové šťávy
• Večeře: kaše z celozrnných vloček, okurka, hrst sušených plodů a suché červené víno
• Svačina před spaním: kaše z ovesných vloček, kiwi a neslazený zelený čaj s plátkem citronu

kontraindikace

Ovesné vločky strava je kontraindikován v takových otázkách, jako jsou:
• Cirhóza
• Hepatitida
• Stav po virových nebo infekčních chorob
• Těžká otrava jídlem

Ovesné vločky strava má minimum kontraindikací. To vám umožní postupně zbavit nadváhy zcela bez pocitu hladu bolesti. Díky mnoha prospěšných vlastností tohoto dietní plán je populární.