Je možné zhubnout na kaši?

Ovesné zrno a vločky z nich - užitečným dietní potraviny, doporučuje se použít v různých nemocí, včetně obezity. Je možné zhubnout na kaši? Má tento produkt ke změně tvaru k lepšímu?

Informace o výrobku

Pochybnosti vyjádřené na vlastnostech oves dietní zcela vysvětlit - zrna mají vysoký energetický obsah (100 g výrobku obsahuje 316 kcal). Bát takové postavy není nutná, protože ječmen má nízký glykemický index (55) - to vám umožní používat, zatímco diety. Sacharidy jsou přítomny v ovesných zrn, pomalu se štěpí, sytosti je dlouhá doba. Velkou výhodou je přítomnost hrubých ovesná vláknina - ale také přispět ke snížení chuti k jídlu a zároveň pomáhají čistit střeva a dovést přebytečné tekutiny z těla. Ovesné vločky strava zbavuje tělo toxinů a škodlivých cholesterolu. Tráva obsahuje velké množství minerálů (26 položek), který je zde záznam (není potřeba brát farmaceutického komplexu času dietě). Oves mnoho vitamínů skupiny B zrna jsou složeny a užitečné rostlinné bílkoviny.

Aby bylo možné zhubnout může být použit jako ovesné vločky a celozrnných výrobků. Používá se i ovesná mouka. Netřeba říkat, že vysoce kalorické přísady neutralizovat dietní vlastnosti ovsa (ve stravě nelze použít mastné omáčky, cukr, mastných mléčné výrobky, máslo, olej).

Metody Hubnutí

Jak zhubnout na kaši? Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak je přísnou dietu, která vám umožní jíst pouze nesolené ovesná kaše (4-5 části za předpokladu, váha každého z nich - ne více než 200-250 g). Tuku a koření do nepořádku nemůžete přidat. Může pít zelený čaj, vývar šípky, vody (celková míra volné kapaliny - nejméně 1,5 L). Doba trvání tohoto přísnou dietu - ne více než 3-5 dní. Přes všechny výhody ovsa, že nám nedává všechny nezbytné prvky, kromě dlouhá doba je velmi obtížné jíst nesolené kaši. Více rozumnou alternativou je úvodem do jídelníčku ovoce a ovocný (0,8-1 kg za den, kaše rychlost může být snížena). Zjednodušeně řečeno, vítejte ovoce a zeleninu - mají nižší obsah kalorií. Můžete jíst okurky, zelené papriky, žádné zelené, jablka a jiné druhy světla. Je také naprosto přijatelné pro přidání do ranní část ovesné vločky malé množství sušené ovoce. Taková dieta je již možné věnovat 7 dní. Rozhodnete-li se dále zvýší jeho trvání, vstup do menu část živočišných bílkovin (2 vejce, 150 g vařeného hovězího masa, 200 g páry ryb - vaší volby). V tomto případě je sazba by mít kaše několik čalounění - denní příjem kalorií by neměla překročit 1000-1200 kcal. Stejně jako v jakékoli formě stravy, potraviny musí být frakční - za předpokladu, 4-5 jídel denně. Je nutné udržovat optimální rovnováhu tekutin.

Příprava hubnutí kaše

Můžete využít obě vločky a obiloviny, ale druhá možnost je považována za mnohem užitečnější. Obilovin kuchař je snadné - stačí nalít vařící vody (1: 2) a nechte pod krytem na chvíli. Zrnky je situace poněkud složitější. Přesunuto oves umýt pod tekoucí vodou, místo v silnostěnné hrnce, zalijeme vařící vody (doporučený poměr - 1: 3), nechat na noc, zavírání víka. Ráno dát na talíř a přiveďte k varu a okamžitě snižte teplotu na minimum. Vaří s otevřeným víkem, pravidelně míchání a odstranění ze stěn ovesné „pudink“. Přes 40-50 minut odstranit nepořádek z desky, pokrývají, zábal a nechte působit 40-60 minut.

Je možné zhubnout na kaši? dieta nad nést 1 týden 3-4 kg, a proto se oves opravdu pomáhá snižovat tělesnou hmotnost - stačí ji používat správně.