Kuře dieta

Drůbež dokonale nasytí - kuře dieta pro hubnutí ideální „jedlíci masa“. Jakou radu poskytnout tento způsob hubnutí?

užitečné informace

S nízkým kalorií se používá zejména bílého masa drůbeže - výrobek obsahuje minimum tuku a maximálně proteinů. Obsahuje nezbytné aminokyseliny. Drůbežího masa obsahuje komplex vitamínů skupiny B, jakož i sůl železo, měď, draslík, vápník a fosfor. Dusit kuře dlouho hlad, zabraňuje únavě. Kalorie kuřecí liší 135-195 kcal / 100 g (v závislosti na část kostry - tmavé maso kalorií než bílou). Kuře dieta může mít odlišnou nabídku, ale některá z opcí na maso představuje asi polovinu denních kalorií. Kuře nemůže smažit v tuku - se nechá vařit, dušené, pečené.

Mono-dieta na kuřecím masem

Kuře dieta po dobu 3 dnů má velmi přísné menu. Strava se skládá ze 700-800 g vařeného kuřecího masa bez kůže (je nutné ji rozdělit do 5 porcí). Můžete pít bylinné čaje, zelený nebo bílý čaj, voda, káva (osvěžující nápoj se podává v ranních hodinách se doporučuje nabídku). Hubnutí za 2-3 dní - 1-2 kg.

Strava založená na kuřecím masem a zeleninou

Dieta kuřecí maso a zelenina má vyváženou nabídku. Rostlinné potraviny brání zácpě, „ředí“ dieta. Doba trvání takového jídelníčku - 1-2 týdny. Po celý týden trvá přibližně 3-4 kg.

na snídaně musíte jíst 150 gramů masa a non-škrobnatých syrové zeleniny. Občerstvení - 100 g masa a 150 g jablek nebo zeleninové pyré. Sezení jídlo obsahuje maso a obilniny (150 g obou). Musíte vařit kaši na vodě bez použití soli a tuku (v prioritní pohanky nebo hnědá rýže). Noc (3-4 hodiny před spaním), můžete jíst kuřecí maso (50 g) a porce zeleniny (150-200 g). Také můžete vypít šálek zeleninového vývaru. Během dne se doporučuje konzumovat dostatečné množství neslazené tekutiny (alespoň 8 st.).

Kuřecí s nízkým obsahem tuku po dobu 3 týdnů

Tato dieta nemá pestrou nabídku - to je docela obtížné udržet. Pokud můžete zvládnout úkol, můžete zhubnout o 5-6 kg. Denní dávka se skládá ze 600 g kuřecího masa, 400 g čerstvých, vařené nebo dušené zeleniny, obilovin libové pohanky nebo ovesných vloček (200 g) a kyselé sladké ovoce (2-3 ks.). Kapalina strava obsahuje čaj bez cukru, vody, zředí vodou šťávy. Zelenina může být vařené s zeleninové saláty olej (1 čajová lžička na porci). Distribuovat produkty stojí na 4-6 porcí.

Postupně strava pro kuřecím masem

Dieta je rozdělena do etap (z každé 3 dny). Hubnutí po dobu 9 dní - 5-6 kg.

Dny № 1 ... № 3: kuře vařené (asi 1 kg), čaj, voda, netučné kuřecí vývar (aby se zabránilo zácpě, mohou být přidány ke stravě zelených).
Dny № 4 ... № 6: zelená jablka - 1-1,5 kg. Můžete pít bylinné čaje a vodu. Jablek nechá vařit šťávu a pít ve zředěné formě. Ovoce může být pečené nebo jíst čerstvé.
7 dní № ... №9: bez tuku kuřecí bujón, vodu, rostlinné vývary, neslazené čaje (normální kapalné - asi 2 litry).

recenze

Kuře dieta může být jak skromný a velmi pestré menu. Praxe ukazuje, že rozdíl v hubnutí, s výhradou protein a protein-sacharidové diety je minimální (to nemá smysl, aby se vzdal ovoce a zeleniny).