Dieta Fly bez náušnic

Lékař Mukhina je považován za dobrý specialista v boji proti nadměrné hmotnosti. Jeden z jejích metod zahrnuje použití akupunktury. Nicméně Mukhina dieta bez náušnic funguje stejně dobře.

Poradenství v oblasti výživy

Mukhin věří, že obezita, stejně jako nějaká nemoc, je třeba léčit. Máte-li dát věcem volný průběh, může se vytvořit řadu komorbidit (hypertenze, tachykardie, cukrovka, problémy s klouby).

Dieta Fly bez náušnic

Dieta vážně omezuje podíl jednoduchých sacharidů a tuků (doporučuje se použít rostlinný olej). Základem stravy jsou proteinové potraviny, jako například:
• Libové maso a ryby
• játra
• Sójové produkty
• přírodní jogurt 0% tuku (2 láhve za den)
• Vejce (2 ks. Za týden)
• Tvrdý sýr (100 g za týden)

Zelenina a ovoce jsou nejlepší jíst čerstvé, ale je přípustné pára a vařená jídla.

Výhodné produkty:
• Squash
• Okurky
• Rajčata
• Baklažán
• Bulharský pepř
• Zelené fazole a hrách
• Pumpkin
• Zelená
• houby
• Mrkev a řepa (kdy je vhodné použít ve své syrové podobě)
• Jablka
• Cibule a česnek (po tepelném zpracování)
• Persimmon
• Hrušky
• Meruňky
• kiwi
• Citrus
• Ananas

Mukhina varuje, některé druhy zeleniny a ovoce zvyšuje chuť k jídlu - to je lépe vyloučit ze stravy.

Během diety měl vypít 1,5-2 litry tekutin. Kapalina strava obsahuje:
• neperlivá voda
• Šťávy
• Mošty
• Čaj a káva

Cukr je zcela odstraněny, ale může být použit sladidlo a cukroví na jejich základě.

vyloučené výrobky

Mají být odstraněny:
• Klobásy (párky, klobásy, atd.).
• Polotovary
• Krabí tyčinky
• sladké mléčné jogurty a sýry
• Chléb a těstoviny
• Krup (pohanka, oves, rýže, pšenice)
• kukuřice
• Cukrovinky

Ukázkové menu dieta lékař Fly

Náklady na oběd mezi 9:00 a 10:00, obědy po 12.00 lepší (ale před 14:00) a večeře potřebou být dokončen před 18:00.

Varianta № 1

• snídaně50 g s nízkým obsahem tuku se zeleninovým salátem nebo rybí maso (jak může být znovu naplněn olejem nebo krém), káva nebo čaj s odstředěného mléka a sladidlo
• večeře: zeleninová polévka, vařené rybí (150 g), restovaná zelenina (200 g)
• Večeře: zelenina a ovoce (nelze míchat up) - 200 g
• Po 18.00: neslazený čaj, pití jogurt nebo kefír

Varianta № 2

• Snídaně: Seafood (50 g), zelenina (200 g), neslazený čaj nebo káva
• večeře: vařené bez kůže kuřecí (150 g), zeleninový salát (200 g)
• Večeře: zelenina a ovoce (nelze míchat up) - 200 g
• Po 18.00: neslazený čaj, pití jogurt nebo kefír

Snacks nemožné uspořádat. Máte-li večeři do 18.00 neuspěla, bude muset omezit nízkotučné fermentovaný mléčný nápoj nebo neslazený čaj

recenze

Dosažení souladu s touto ceny stravování během měsíce. Recenzí stravě výrazně odlišné. Někteří říkají, že to nebylo možné dosáhnout bez použití náušnice dobré výsledky, zatímco jiní tvrdí, že za měsíc bez diety Fly náušnice vzal 5-10 kg redukci hmotnosti (v závislosti na výchozích parametrů). Jak můžete vidět, všechny přísně individuálně.