Dietní hash

Slovo „hash“ pochází ze slovesa „chop“ - tato mísa je drcen produkty

, oblečený s jogurtem, kvas, sérum nebo jiná náplň. Ti, kteří chtějí zhubnout, dieta je vhodná hash - budeme s vámi podělit o výběr zajímavých receptů.

Základní pravidla pro přípravu dietního hash

Pro přípravu hash měli zvolit neutrální a dobře prolínají ochutnat výrobky. Musím vzdát klobásu, tuku zakysanou smetanu, spoustu brambor.

Pro vyplnění se doporučuje používat vhodné ve všech ohledech syrovátky, nízkotučné jogurty, nízkokalorické pivo.

Okroshka na kefír

Složení:
• nemastný jogurt
• Brambory - 1 ks.
• hard-vařené vejce - 1 ks.
• Okurky čerstvé - 2 ks.
• pažitka a byliny

Zeleninu nakrájíme na vaječné kaše s vidličkou a promícháme s jemně nakrájenou zeleninou. Vše mix, nalijte jogurt a chladem.

zelenina hash

Složení:
• vejce - 2 ks.
• Kvas
• Ředkvičky - 5 ks.
• Okurky - 2 ks.
• Zelená
• Hořčice
• Kefír - 50 ml

Ředkvičky, okurky, vejce kotleta. Jogurt smísí s hořčicí a sekanými zelené. Smíchejte obě masy a nalít Kvas.

Dietní hash na sérum

Složení:
• Sérum
• Ředkvičky - 6 ks.
• Smetana 15% - 1 polévková lžíce
• Pažitka
• Zelená
• Okurky - 2 ks.
• vejce - 1 ks.
• Vařené kuře - 50 g

Zelenina, vejce, maso, krajíc, zamíchat, nalít syrovátky a posypeme jemně nakrájenou zeleninou.

řepa hash

Složení:
• Mrkev - 1 ks.
• Zelí - 100 g
• Okurky - 2 ks.
• Červená řepa - 1 ks.
• Vařené kuře - 50 g (lze nahradit vařeným houba nebo krevety)
• Zelená
• Sérum

Chop zelí a lehce zapamatovat si ruce. Okurky vyjmout, rozebrat masa vláken. Mrkev a řepa rošt. Chop greeny. Smíchejte všechny složky, nalít sérum, chladný a sloužit. Můžete přidat citrónovou šťávu, pokud je to žádoucí.

ryby hash

Složení:
• Kvas
• Vařené tresky - 250 g
• ředkev - 4-5 ks.
• Zelená
• vejce natvrdo - 2 ks.
• Okurky čerstvé - 3-4 kusů.

Zelenina, ryby, vejce a nakrájejte zeleninu. Vyplnit masové kvasu rozruch.

houba hash

Složení:
• Kvas
• Vařené houby - 200 g
• Vařené brambory - 1 ks.
• nemastný jogurt - 2 polévkové lžíce
• Okurka - 1 ks.
• Zelená
• Hřebíček česnek

Okurky, brambory, houby, kotleta, kotleta bylinky najemno. Jogurt smíchán s drceným česnekem a bylinkami. Smíchejte obě masy a nalít Kvas.

Hash s květákem

Složení:
• Kvas
• Vařené kuřecí prsa - 400 g
• Ředkvičky - malá parta
• Brambory - 1 ks.
• vejce - 2 ks.
• kopr, oregano, petržel
• Květák uvařený - 200 g
• nemastný zakysaná smetana

Kuřecí maso, brambory a na kostičky nakrájené vejce. Rozdělte květák na růžičky, ředkvičky nakrájíme na plátky. Smíchejte všechny ingredience, zalijeme Kvas. Omáčka loď smícháme zakysanou smetanou a bylinkami (přidat obvaz přímo na desce).

Dietní hash s rajčaty a česnekem

Složení:
• okurky a rajče - 1 ks.
• Ředkvičky - 4 ks.
• Pažitka
• Jakékoliv greeny
• stroužek česneku
• nemastný jogurt

Rajčatový protlak v pořadí. Chop greeny. Rozdrtit stroužek česneku. Ředkvičky a okurky plátek. Vše promíchejte a nalijte jogurt.

Dietní hash vám umožní zhubnout bez pocitu hladu. Lišit vaše recepty na vlastní pěst.