Dietní sendviče

Dietní sendviče Samotní jsou plné jídla - připravit a mohou být použity různé produkty

. To umožňuje diverzifikovat dietu a zvýšit paletu chuť.

Hlavní doporučení

K přípravě sendviče jsou ideální dietní užitečné druhy chleba: bez soli, obilí, otruby chléb, a to nejen nepřinesl kalorií, ale také obohatit organismus užitečných prvků. Rozhodně nechci používat bílý chléb.

Při přípravě sendviče je třeba použít nízkokalorický náplň - omáčka s nízkým obsahem tuku jogurt, domácí kečup a tak dále.

Pokud nemůžete si představit život bez sýra, podyschu maximalizovat tento výrobek štíhlý (vhodné i tofu).

Experimenty v přípravě sendvičů jsou vítány. Základem může ležet jako zelenina (čerstvé, dušené, grilované), a půst bílkovinné výrobky (Vejce, libové maso, libové šunky, ryby).

Sendviče s černými olivami

• Black chleba - 6 plátků
• Citrónová šťáva - 1 polévková lžíce
• Cibule - 50 g
• Vejce (vařené) - 2 ks.
• Olivy - 200g
• Surový rostlinný olej - 1 lžíce
• Pepper a sůl

Olivy postavil brousit v mixéru. Vejce a cibule jemně sekané, přidá rostlinný olej, citrónovou šťávu, pepř, sůl. Pate mix a šířit na chleba.

Sendviče se zeleninou

• Koláčky s otrubami - 4 ks.
• Mrkev - 250-300 g
• Brambory - 100 g
• Pažitka - 50 g
• Tvrdý sýr - 100 g
• Olivový olej - 1 polévková lžíce
• Koření a sůl

Buchty s otrubami polovinou (vodorovné), odstranění drtě. Vysušit v troubě. Jablko a mrkev čistý, nakrájíme na proužky. Cibule nakrájíme na kroužky.

Připojení mrkev, cibule, jablko a uhasit v rostlinném oleji, dokud není připraven, aniž by se zapomnělo sůl a koření hmoty. přidat strouhaný sýr s nízkým obsahem tuku, pokud je to žádoucí. Smíchejte náplně se sušenými strouhankou a naplňte buchty.

Sendviče s krevetami

• Oloupané vařené krevety - 100 g
• Corn chléb - 4 plátky
• Avokádo - 1 ks.
• Vařené vejce - 1 ks.
• Salát - 4 křídlo
• Lemon
• Koření a sůl

Potřete avokádo, snížit na polovinu, odstraňte semínka. Kotleta polovina ovoce a spojit se s nasekanou vejcem. Sezóna masa, zalijeme citrónovou šťávu. Šířit plátky chleba za to. Pro každý sendvič ležel na salát. Top s krevety, avokádo plátky, plátky citronu.

Sendviče se sýrem a cibulí

• žitný nebo pšeničný chléb - 4 plátky
• Vařené mrkve - 1 ks.
• Sýry - 100 g
• Cibule - 1 ks.
• jemně nasekaného kopru - 1 polévková lžíce
• Vařené vejce - 2 ks.
• rafinovaného rostlinného oleje - 2 lžíce
• Koření a sůl

Mrkev a sýr rošt, míchat s kaší žloutky, nasekané kopr, cibule, smažené v rostlinném oleji, sůl a pepř.

Šíření krajíce chleba sendvič váhu na vrcholu, posypeme sekanými vaječných bílků a zelené.

Sendviče se sýrem

• Rajče - 1 ks.
• mletý pepř
• Nízkotučný tvaroh - 300 g
• Basil
• Borodino chléb

Kotleta rajčata s mixéru, přidejte roztřepené sýr, papriku a bazalku. Sendvič hmotnostní tuk vysuší kousky chleba.

Dietní sendviče poskytují volnost při výběru ingrediencí. Experimentovat a objevovat nové kombinace chutí.