Čočková dieta

Čočka - dobře známý ve světě luštěniny, který je používán lidmi jako potrava od starověku. Tato kultura je plná snadno stravitelné bílkoviny a vitaminy a minerály - to umožňuje jeho použití v dietní výživu.

Doba trvání a účinnost

Čočka dieta trvá týden a trvá 3-5 kg. Po celou tuto dobu, je doporučeno, aby se držela vydatné pitný režim: vítejte oba neslazené bylinkové čaje a nesycené vody.

Menu čočková dieta

Navrhovaného nižší každodenní stravy, můžete si vybrat libovolnou verzi snídani, obědu i večeři.

snídaně (Volitelné):
• Müsli (50 g), naplněné jogurtu (150 ml) a šťavnaté hrušky a 1 lžička květový med
• dvojice opékání chleba otruby, 100 g granulovaného tvarohu, 2 lžičky květový med
• Plátek sušeného chleba z pšeničné mouky, 10 g neslaný oleje, pár plátky libové šunky

Oběd (volitelné):
• Lenticular pastilek, nízkotučný tvaroh - 150 g, salát listové zeleniny a zelený čaj
• Silný čočková polévka a vývar boky
• zeleninová polévka s čočkou, smažená vejce ze dvou vajec a minerálka bez plynu

Večeře (volitelné):
• Artyčok, 2 lžíce salát bez brambor, krajíc chleba otruby
• Celozrnné pečivo roll, 50 gramů nízkokalorický sýr a salát s cibulkou a ředkvičkami, nízkotučné zakysané smetany oblečený
• Extra zeleninová polévka, ochucená bylinkami

Občerstvení (volitelné):
• zeleninové nebo ovocné šťávy
• Zelenina nebo ovoce
• nemastný jogurt

Recepty pro čočková dietu

čočková koláče

• Cibule - 1 ks.
• Konzervované čočka - 200g
• vejce - 1 ks.
• mletý pepř, kmín, sůl
• Mouka - 1 polévková lžíce

Čočka složit do cedníku, ať vypouštění kapaliny, kaše do pyré. Cibuli nakrájíme nadrobno, dát do bramborové kaše, přidejte vejce a mouku. Mass Míchejte, dochutíme solí a kořením.

Tvoří 8 tortily. Péct je na podnosy, položených pergamenu, ohřívání trouby na 220 ° C (doba trvání příprava - 20 minut).

Polévka s čočkou

• nemastný zakysané smetany - 1 polévková lžíce
• Brambory - 150 g
• Mrkev - 100 g
• Pórek - 50 g
• Čočka - 200g
• Králičí filet - 200 g
• vývar - 500 ml
• tymián, pepř, sůl
• Rostlinný olej - 1 polévková lžíce

Čočka v cedníku fold očistěte mrkev, nakrájíme na plátky. 100g čistí brambory a nakrájíme na kostičky. Vyčistěte pórek a nakrájíme na kroužky.

Čočka a nalít všechny zeleniny bujón, povaříme 45 minut. Králičí filet mytí, suchý, smažit v rostlinném oleji 5 minut, sůl. Po ochlazení, nakrájené na kostky, do polévky. 50 g bramborového roštu, do polévky k varu, sůl a koření období misku. Podávejte polévku, přidáme zakysanou smetanu.

Zeleninová polévka s čočkou

• vývar - 100 ml
• Root - 200g
• Konzervované čočka - 300g
• Máslo - 20 g
• sušená rajčata - 10 g

Roots čistá polévka, řízek, zalijeme vývarem, přidáme máslo a přivedeme k varu. Pak se přefiltruje vývar, zalijeme jim drcené mixér konzervy čočka, vřít 10 minut, přidá se nakrájené proužky sušených rajčat a bylin.

Recenze specialisté

Čočka strava pro hubnutí zdravé a chutné. To vám umožní, aby se živí velmi rozmanitá, postupně klesá při stejné hmotnosti.