Kanadský dieta

Kanadský strava v tomto článku je uveden ve dvou verzích. Kde se vzal název této metody hubnutí je nejistý, ale její účinnost není pochyb. Výhody této dietě, můžete si vzít to snadno přenosné - hlad po celou dobu procesu hubnutí je nepřítomný.

Základní ustanovení stravy

Bez ohledu na dietu si vyberete, budete muset dodržovat níže uvedených doporučení:
1. Dieta by měla posílit fyzickou aktivitu - studovat doma, nebo jít do haly musí být 3krát týdně (délka trvání tréninku - alespoň 30-40 minut).
2. Večeře stojí v době od 17:00 do 18:00 a ne později.
3. V zájmu zachování rovnováhy tekutin v těle, jakož i k čištění toxinů a rozkladných produktů by pít 1,5-2 litrů kapaliny (toto množství může zahrnovat čaje, šťávy bez cukru a nesycené vody).
4. Pro ochranu před ztrátou minerálů a vitamínů je doporučeno, aby se vitaminů a minerálních komplex.
5. Rezervní mastné kyseliny pomáhají obnovit olivu olej - je vhodné k použití pro vaření a zálivka (1 polévková lžíce na den).

Dieta provedení № 1

Doba trvání této možnosti je dieta po dobu 3 týdnů. Během této doby, můžete ztratit 8-10 kg. Musíte jíst poměrně monotónní, ale nemusí čelit hladovění (v případě, že množství daného výrobku není regulovaná, může jíst až do nasycení).

• snídaně: Nízkotučný tvaroh (tvrdý sýr, vařená vejce), stejně jako sušené krajíc černého chleba (kukuřičný chléb, smrkový z celozrnné mouky) a neslazené bylinné čaje
• Obědy: cokoli od ovocný - 2 ks.
• Oběd (v případě potřeby část večeře mohou být zahrnuty v nabídce občerstvení): kuřecí maso (ryby, libové maso), vařené nebo ve formě páry kotlety a pečené brambory (kaše vyrobená z hnědé rýže, tmavý těstoviny) bez oleje a salátem zelenina
• Odpolední svačina: čerstvý džus (ovoce, zelenina) nebo zelený čaj
• Večeře: salát z čerstvé zeleniny (jako jedna z možností, dušenou zeleninou), jakož i vařených či pečených ryb a nesycené minerálka

Dieta provedení № 2

Trvá tato možnost stravy jen 7 dnů. Základem stravy je zeleninová polévka, připraveny libovolným receptu (můžete zahrnout do jakékoliv zeleniny kromě brambor). Welcome greeny, to není zakázáno přidávat malé množství rostlinného oleje nebo nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou. Je přípustné, aby vařit polévky a změnit recept téměř každý den. Hubnutí je 3-5 kg.

• pondělí: jakýkoliv druh ovoce a zeleninová polévka
• Úterý: všechna zelenina (čerstvá, dušená nebo vařené), kromě kukuřice, hrách, fazole a brambory a zeleninová polévka
• Úterý: zelenina (kromě brambor), ovoce (kromě banánů) a lehká zeleninová polévka
• Čtvrtek: jakákoli čerstvá zelenina, nízkotučný tvaroh a zeleninová polévka
• pátek: vařené libové maso nebo parní karbanátky - 300 g a zeleninová polévka
• Sobota: libové ryby, dušené nebo pečené v alobalu - 300 g, stejně jako čerstvá zelenina a zeleninová polévka
• neděle: hnědá rýže a zeleninová polévka a čerstvou zeleninou

Výjezd z jídelníčku

Po stravy je nutné dodržovat protein a rostlinné stravě, omezení konzumace tučných jídel, cukru, cukrovinek a pekařských výrobků. Produkty musí být podrobeny tepelnému zpracování, aby se zabránilo jemný smažení (mohou být vařené, dušené, dušené a pečené).

Kanadský strava není tak složité, jak mnoho náročných hubnutí techniky. Zároveň se nijak neliší dieta dokonalou rovnováhu prvků (tuky výrazně omezen), a proto přesahují doporučenou dietu, jak je to možné, nemůže být - to může poškodit tělo.