Třítýdenní protein sacharidů dieta

Podstatou těchto bílkovin sacharidů stravy je jednoduchá: 1. den bílkovin a sacharidů, potom ve vrstvě 2 dny při bílkovin sacharidů. Ve dnech proteinu tělo spálí nežádoucí ukládání tuků, a množství sacharidů nepřekročí požadovanou míru těla.

Doba dieta: 21 dní. Během této doby, budete se zbavit 3-5 kg ​​nadváhy, které nemají se vrátit. Nelekejte se, pokud je hmotnost sacharidů ve dnech zvýší, rychle opustí během bílkovinných dnů.

Třítýdenní protein sacharidů strava - příkladný menu jsou následující:

1. den. snídaně: Müsli, sklo netučného jogurtu. Oběd: ryby, dušená, bramborová kaše. Večeře: nízkotučný tvaroh s plátky sušených švestek. V noci: jogurt.

2. den. Snídaně: dvě vařená vejce, plátek sýra a čaje bez cukru. Oběd: ryba vařená s houba nebo zelenina. Večeře: dušené s vařenými čočkou.

3. den. Snídaně: nízkotučný tvaroh s 1 lžičkou zakysané smetany a čaje .. Oběd: zeleninový salát s fazolemi, nízkotučný jogurt, krajíc černého chleba a čaj. Večeře: salát z čerstvých zelí se zakysanou smetanou, vařené ryby nebo grilované, jablko. V noci: jogurt.

4. den. Snídaně: postní buchta, káva s mlékem, dva banány. Večeře: talíř zeleninová polévka, kus černého chleba, čaje, 50 g čokolády. Večeře: steak, rýže, zeleninový salát, plátek černého chleba, sklenici grepové šťávy.

5. den. Snídaně: sklenici nízkotučného jogurtu, 2-3 bochníku. Oběd: grilované ryby se zeleninou. Večeře: nízkotučný tvaroh.