Dieta brokolice

Dieta brokolice je velmi užitečné - to nejen zbaví nějaké nadváhy, ale také pomáhá zlepšit funkce organismu. Skutečnost, že se jedná o jídlo plán řekne náš článek.

Doba trvání akce a výsledky

Brokolice dieta trvá 10 dní a umožňuje ztratit 5-8 kg nadváhy. Během diety je očista těla. Kromě toho, brokolice vyrovná deficit minerálních látek.

Užitečné zeleniny obsahuje beta-karoten a kyselinu askorbovou (vitamin C koncentrace brokolice vyšší než citrusů). V tomto druhu zelí obsahuje další vitamíny: B, C, PP, K a U (druhé akce je zaměřen na hojení vředů).

Brokolice obsahuje minerální sůl draslík, fosfor, vápník a železo. Tato zelenina kultura obsahuje ve svém složení snadno stravitelné bílkoviny, a kromě toho, že má nízký obsah kalorií (30 kcal / 100 g).

dietní menu na brokolicí

Strava se skládá z pěti diet - každý z nich by měl být použit na dva dny v řadě. V zásadě můžete omezit délku stravy šest dní - během této doby je aktivní spalování tuků. Následující dny jsou zaměřeny na konsolidaci dosažených výsledků.

Nabídka z prvních a druhých dnech diety

• snídaně: 200 g brokolice vařené, neslazený čaj cup
• večeře: 150 g vařené kuřecí maso, mírně solený 250 ml kuřecího vývaru, 100 g vařené brokolice
• Večeře: 250 g brokolice vařené, par neslazené čaje šálky

Nabídka třetí a čtvrtý den v potravě

• Snídaně a večeře: brokolice, vařené v olivovém oleji s přidáním česnek a pepř a minerálka bez plynu
• Večeře: brokolice, dušené v olivový olej, cibule a rajčat, jakož i zeleninové šťávy šálek

Menu z pátého a šestého dnech diety

• Snídaně: salát z vařeného hovězího masa a brokolice s přídavkem nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a šálek jogurtu
• Oběd: 200 g vařené brokolice a šálek neslazeného čaje
• večeře: 150 g vařené hovězí a minerální vody bez plynu

Menu sedmé a osmé dny diety

• Snídaně: 100 g brokolice, vařené, parní vařené vejce naměkko a šálek neslazeného čaje
• Oběd: polévka brokolice v zeleninový vývar
• Večeře: 100 g vařené brokolice, rajčatová šťáva pohár, dvojice žitného chleba opékání a velká rajčata

Menu z devátého a desátého dnech diety

• Snídaně: 100 g brokolice a dvě mrkev vařená, stejně jako šálek neslazeného čaje
• Oběd: 100 g brokolice a rybí filé vařené, neslazený čaj cup
• Večeře: (. 1 ks) 200 g brokolice vařené brambory a pláštěm

Během strava by měla pít nesycené vody, čaj bez cukru, s nízkým obsahem tuku kvašené mléčné nápoje.

kontraindikace

Brokolice dieta na hubnutí je kontraindikován vysokou kyselost žaludeční šťávy a onemocnění slinivky břišní. Vývar z brokolice obsahuje látky, purinu (adenin a guanin), a proto jeho použití je nežádoucí.

Recenze specialisté

Dieta brokolice, navzdory hubené dieta nevede k vyčerpání organismu. V nabídce jsou proteiny, vitaminy, minerály, komplexních sacharidů - se vztahuje k významnému omezení tuků. Věnovat pozornost výživě plánu, můžete zhubnout se zdravím.