Tabulku v Silvestra: chutné a zdravé

Novoroční svátky - test pro naše žaludky, jakož i postava a pro celkové zdraví. Jak pomoci vyhnout se sami problémy a své blízké?

Co dát na vánoční stůl?

saláty

Jaký Nový rok tabulky bez salátu? Nejlepší asistenti, jak ušetřit údaje budou saláty. Vzhledem k velkému počtu rostlinných vláken jsme se rychle pocit sytosti a jíst méně tučná jídla, za kterou bude velmi vděčný slinivky břišní, které se v těchto dnech, a tak přepracované. Kromě toho, zeleninové saláty to je vynikající a krásná, ale s cílem, aby byly užitečnější a využívání nízkokalorický plnicí.

Rada. Sezóna salát olivový olej, Díky svému vysokému obsahu mononenasycené tuky pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, a tím chrání proti infarktu a mozkové mrtvice.

horko

Hot zvolit libové maso, například, je skvělá volba - krůta, pokud zvolíte maso více tuku, vařit, takže většina tuku se nedostal k desce.

V arzenálu domácnosti jsou nyní přítomny a trouby, grilu a pánev s žebrovaným dnem, které mohou být vařené s minimálním množstvím oleje.

Používat koření:

To otupuje chuť skořice, černý pepř urychluje odbourávání tuků, zázvor zrychluje metabolismus.

Viz také: Dieta recepty

sladký

Nejlepším řešením by bylo, aby nekupovali koláč a pečeme sami bez použití krémů, a brát jako náplň, například ovocné želé.
Připravte ovoce, ovoce a jogurt tvaroh dezerty.
Zapojit děti do přípravy ovocných dezertů, a jsou rádi, že tam pak dezert, raději ho na kus dortu obchodě.

Více k tématu: nízkokalorické dezerty - poradenství pro vaši chuť na sladké.

Mytí dolů

To je nejlepší dát na stůl minerálka a přírodní šťávy. V případě, že šťáva je sladká, lze ředit vodou.
Stojí za to vzdát nealkoholických nápojů, které obsahují hodně cukru. Pokud si nepřejete, aby se vzdal těchto nápojů, ředit je vodou nebo přidejte led. Stojí za to, že tučná jídla studené nápoje zapít se nedoporučuje.

Ujistěte se, vypít sklenici vody, než budete sedět u stolu. Jedním z pravidel výživy: Chcete-li jíst - pít vodu.

A pamatujte si: jediný způsob, jak zachránit postavu - umírněnost v jídle.
Zkuste provést předběžnou konfiguraci, aby mohl přijímat hlavní radost prázdnin není z jídla, ale od ostatních živých dojmů, chatování s přáteli a rodinou.

Přesunout více, dávají přednost sledování pravidelného televizního přenosu na procházku na čerstvém vzduchu.