Jaký pohyb - nejlepší hubnutí kamarád?

Nedostatek fyzické aktivity je uznán lékaři po celém světě jedním z hlavních „Příznaky“ obezity. Ve skutečnosti spotřebovávají velké množství kalorií, máme jen zřídka přemýšlet o tom, jak se utrácejí, a ve skutečnosti na hubnutí je nutností. V tomto případě je množství vynaložené energie za den by měla být alespoň trochu, ale více, než množství spotřebovaného, ​​což umožňuje, že tělo používat tukové zásoby neprodané. Samozřejmě, že nejlepších výsledků je dosaženo úplné a integrované studie pod dohledem příslušného odborníka, ale je to možné není pro každého. Nicméně slabý brzy, aby nám pomohli vytvořit celou řadu „nejlepší desyatiminutok“, což jasně ukazuje, jak moc - a můžete držet krok s tak krátkou dobu, aniž by hodně truda-.

Bez ohledu na to, jak to bylo úžasné, na nejvyšším stupínku šel banální chůzi do schodů, zanechala za sebou as pevnou kandidáta jako fotbal (deset minut hry, v nichž vyhořelého 96 kalorií), basketbal a tenis (82 a 80 kalorií v tomto pořadí). Takže, v poznámce se týkala věčný nedostatek času kancelářských pracovníků: jen deset minut hrdý výstup na požadovanou patře vynaložit 202 kalorií. Ti, kteří nejsou příliš štěstí s počtem podlaží kabinetu, stojí za to mít přítele na nejvyšším patře budovy a najít další důvody, že ho vidí.

Chronické „sovy“, u kterých ranní běh (i deset minut pomůže strávit 125 kalorií), je věc naprosto neuvěřitelné, budou rádi věděli, že ani ve snu, trávíme 14 kalorií „desyatiminutku“. Kromě toho, dlouhou tradici, že neustálé nedostatek spánku přispívá k přibývání na váze, ale proto, že - pokusit se vyspat a začít den aktivní. Například předávání část obvyklém způsobu chůze, protože chodí do malého zrychleným tempem bude hořet po dobu deseti minut a 40 kalorií. Vydáte-li se vůbec žádnou sílu, můžete jen tak stát ve vagónu metra, ignorování dostupných míst - rozloučení s 16 kalorií za stejnou dobu, kterou jste uvedli. Mít práci a aby z drdolu na ranní čaj, i nadále rozloučení s kalorií je velmi snadné, protože v seznamu užitečného „desyatiminutok“ se svými 27 kalorií přišel a psaní na klávesnici. Samozřejmě, že se snaží zhubnout, takže to není nutné, protože dlouhé sezení u počítače má negativní dopad na stav oka a míchy.

A protože jsme použít i jiné možnosti zajímavých aktivit - od vzrušující hra badminton, se svými 65 kalorií, plavání a jízda na kole (56 a 124 kalorií za deset minut). Ještě příjemnější způsob, jak trávit čas s výhodami bude párovat tanec, konzumovat 48 kalorií. Vzhledem k tomu, že deset minut tance s dobrým partnerem omezit obtížné, a mozek zároveň dostane poměrně hodně hormonu radosti, by mělo být taneční zahrnuty do seznamu koníčky.

Posledním zaměstnání v zajímavém „desyatiminutok“ seznam je vaření, která pomáhá během této doby se tráví 46 kalorií. Pokud nechcete vařit sendviče s párkem a majonézou a zeleninovou polévkou a gefilte ryby, budou přínosy této činnosti je zvláště patrný.

Tyto metody ztráty kalorií - ne skrytou odkaz na nutnost pečlivě vypočítat množství jídla jíst. Nicméně, každý z nás by měl přijmout zlaté pravdu „pohyb - život“, a v našem případě - a dokonce harmonie.