Sezónní sporty - nejlepší způsob, jak zhubnout

Pokaždé, když v roce představuje skvělou příležitost, jak zhubnout, dělá celou řadu sportovních aktivit v závislosti na ročním období.

V létě, při výcviku v dusné místnosti nebo v bytě nepřináší potěšení, můžete si vyzvednout sportovní zhubnout a relaxovat zároveň. Například, hrát s přáteli v plážový volejbal nebo fotbal, což je dost plavat a provést několik cvičení, aqua aerobiku. Jak se dostat do místa určení intenzivního sportovním hřištěm nebo lehké běhání, můžete nejen zhubnout, ale také získat mnoho pozitiv.

Cyklistiky a přidat pozitivní a dobře vycvičené svaly ramen, boků, a stiskněte.
Winter navrhuje další sportovní aktivity: lyžování a snowboarding, bruslení a ženský hokej, obvyklá hra sněhové koule na čerstvém mrazivém vzduchu, a další. a kol.

brusle

Často sledoval bruslaře na televizní obrazovce, můžeme obdivovat snadnost a milost pohybu, utaženou postavu a nenulové z obličeje, úsměvu. Zkuste sami sebe jako bruslař může být v zimě na otevřeném kluzišti bude kůň nejen zlepšit fyzickou kondici a zhubnout, ale vyvine velkou flexibilitu a koordinaci, posilují imunitní systém a vytrvalost.

Jak jít na led a dělat první kroky

Aby se zabránilo pádu, přejděte na ledě potřeboval drží římsy, pak dát si nohy na bruslích paralelních a lehce stát na místě, jakmile se cítil vůli postoupit kupředu, je potřeba mírně ohýbat v kolenou, tlačit pravou nohu dopředu, lehce stiskněte brusle na led a tlačit , Při jízdě je třeba, aby se vaše záda rovně, jinak můžete ztratit rovnováhu.

Po absolvování trochu na jedné noze, kolena mírně ohnuté, tahat druhou nohu a projet se na dvou bruslích.
Startovací musíte hraně hřeben, spíše než prst, jinak vyhnout se pádu. Ujistěte se, že ohnout nohy, aby se zasadila. Že pravděpodobnost pádu byla snížena na nulu, je třeba, aby jedna noha je vždy v těžišti. Pro brždění, aby kotník v klidu a ponožky mírně zabalit dovnitř.

Čtyřicet minut bruslení nahradit půl hodiny intenzivního závodění.

snowboarding

Snow board - snowboarding, vyhrál neuvěřitelné popularitě mezi mladými lidmi a milovníky vzrušení. Snowboarding byl velkým vlaky vestibulární systém, je prevence chronickým onemocněním cév a tak dále. Při sestupu na snowboard zahrnuje všechny svalové skupiny, ale hlavní břemeno padá na svaly stehen, hýždí a horní části břicha.

Nejdůležitější věc na kopce na zasněžené palubě - je naučit se udržet rovnováhu, po několika cvičení ladný postoj je zaručeno, že nikomu. 60 minut jízdy na koni je možné zničit tolik kalorií jako při tříhodinovém tréninku s váhou v posilovně.

Bruslení led skluzavky na nohách podobných klesat na snowboardu, ale na rozdíl od něj nevyžaduje speciálně Laid stopy.

lyžování

Nováčci se snaží lyžovat na zpevněných cestách, ale nejlepší účinek tohoto zimního sportu je dosaženo, pokud alternativní chůzi na trati s chůzi na nedotčeném sněhu. Hlavní břemeno padá na svaly zad, ramen a boků. Jedna hodina chůze na lyžích se rovná dvě hodiny svižné chůze pěšky.

kolečkové brusle

Válce bude vynikající alternativu k zimní bruslení na ledě. Jízda na kolečkových bruslích za hodinu může spálit asi 800 kalorií a skvěle posilovat svaly na nohou, boky a hýždě.

První cvičení je lepší začít hrát na rovném povrchu. Při jízdě je třeba rovnoměrně rozdělit hmotnost těla a odpočinek na obou nohách, rukou vyvážit umístit do boku a tlačit vykonávat stejně jako bruslení led.

Pro ty, kteří pochybují ve své schopnosti, je lepší strávit první zasedání každém sportu pod dohledem instruktora.

Nejdůležitější věc, kterou při výběru sezónních sportů - pozitivní nálada a velká touha zlepšit své zdraví, posílit vaše svaly a vytvořit postavu utažené a nadváha půjde bez povšimnutí sám.