Obličej Yoga

Stresu, životních problémy a věk - všechny tyto faktory zanechat své stopy na nás. Jóga pro obličej je složité, že podporuje nejen oživit, ale také osvobození vědomí.

Účinnost výcviku

Je třeba připomenout, že na obličeji, jsou aktivní body, úzce související s vnitřním orgánům našeho těla. Práce přes tkání obličeje, nebudeme jen zpomalit proces stárnutí, ale také zlepšuje funkci orgánů a systémů. Například, oči a rty cvičení zlepšit pracovní žlučovody a svěračů zažívacího traktu. Tento systém umožňuje přesné ovládání mimiky, to dělá svou mysl, „plast“, snižuje účinky stresu.

výcvik

Aby bylo možno řádně provést komplexní, budou muset seznámit s „lock“ (bandhy).

1. Hrdlo zámek - záda rovně, pohybu hlavy v horizontální rovině mírně zpět - za hranici lopatek (v každém případě odrazit ji).
2. Membrána (žebra) Castle - uddiyana bandha. V sedě, umístěte ruce na spodní žebra a zhluboka se nadechnout. Potom provést úplnou výdech, zadržte dech a krku vytvořit „čepici“, blokování přístupu vzduchu. Re-dělat „dech“ (rozšiřovat hrudní koš), ale nyní nemá naplnit plíce vzduchem. břišních orgánů bude snažit směrem nahoru, žaludek zasunuto do žeber.
3. Mulabandha (root lock) - to se provádí při zpoždění dechu výdechu nebo inhalaci. Jeden pohyb je potřeba natáhnout konečníku, vagina, oblast pupku.

jóga komplex

Jóga pomáhá k omlazení obličeje, vždy začíná s vědomím. Zavřete oči, relaxovat, sedni. Určete, jak symetricky namožené svaly:
1. V oblasti čela a obočí
2. V oblasti očí, nosu, tváře,
3. V rozích rtů

Nyní pokračovat s cvičením.

• Otočte jazykem mezi rty a dásně (rty pevně somknite, vyjedete na pravé straně). Opakujte 36 krát. Pak následují pohyb, změna směru.
• Utáhněte svaly zdířky levého oka, jako by se snažil blikat (oči nezavírejte). Držet napětí po dobu 2 sekund, relaxovat. Pak opakujte hnutí 15krát rychlým tempem. Opakujte s druhým okem.
• Široce otevřené oči a ústa, když si uvědomil zároveň zhluboka nadechl. Rty protáhnout kolem zubů, „s úsměvem“. Při výdechu, aby zámek v krku. Zavřete rty. Opakujte 5x.
• Při výdechu, utáhnout své tváře pevně zakousnout zuby a rty. Dokončit všechny tři hrad - na hrudi, kořen, hrdlo. Po několika sekundách, pomalu uvolnit osobu na zámky uvolňováním inspirace. Do cvičení 4 vícekrát.
• Asi minutu hrát rtů stroje motoru zvuku (jako dítě). Dýchat v případě potřeby. Jako výsledek, měli byste vidět lehký pocit svědění v rty.
• Vytáhněte bradu dopředu (rovnoběžně s podlahou), držte napětí po dobu několika sekund, po kterých hlava vytáhnout zpět, proveďte zámek krku. Po několika sekundách, pohybovat se směrem doprava, opět přetrvávají. Sledovat pohyb doleva.
• Velmi dokořán ústa, představoval si, že suspendovaný zatížení na dolní čelisti. „Lift“ to použitím svalové úsilí. Po několika sekundách, uvolnit čelist a pohybovat vlevo a vpravo. Opakujte 8 vícekrát.
• Lips zabalit do těsného sevření, provést kořenový zámek a relaxovat po několika sekundách. Cvik opakovat, dokud pocit tepla ve tvářích nebo na rty.
• Sečtěte rty, silná vytáhnout ven, držet napětí po dobu několika sekund a uvolnit vzduch „líbání“.
• Maximální osvobozen, pogrimasnichayte jako opice. Tím se zbavit „obvyklých“ mimiky (někdo je vždy zvrásnění obočí a někdo -. Peněženky rtům a tak dále).
• vdechovat „úsměv“ pouze levého rohu úst, breathhold vzít zamykání kořenový (30 sekund). Při výdechu, relaxovat. Při výdechu, zadržet dech, opakujte hrad, ale teď strhnout roh rtů (20 sekund). Na nádechu, relaxovat. Opět „smile“ levý roh úst a provést blokovací breathhold (inspirační). Opakujte všechny kroky pravý koutek úst.

recenze

Jóga pro obličej - velmi produktivní způsob omlazení a uzdravení. Soudě podle názorů, pravidelné cvičení dělá vrásky méně viditelné, ulevit obvyklé výrazy obličeje.