Kalanetika na hubnutí - příjemný způsob, jak vytáhnout postavu

Kalanetika - je vzdělávací centrum pro ženy na bázi jógy. Cvičení zahrnují statické svalové napětí, což umožňuje nastavit záda, tisk, stehna, hýždě a paže. Protahování nevyžaduje speciální školení, takže Kalanetika na hubnutí se doporučuje pro všechny začátečníky.

Proč Kalanetika užitečné pro hubnutí?

Tato technika pomáhá k dosažení těchto výsledků:

• zlepšené držení těla;
• posílení imunitního systému;
• zvýšení tělesné tónování a ztráta hmotnosti;
• posílení kloubů;
• zvýšení flexibility těla;
• odstranění stresu.

Zajímavá je skutečnost! Jedna hodina sezení Kalanetika je 7 hodin práce v tělocvičně a hrát 24 hodin aerobiku komplexu.

Kalanetika třídy výhody hovoří samy za sebe:

1. Minimální fyzická zátěž na organismus.
2. Absence únavy a Downs „železa“.
3. Klidná atmosféra a relaxace v nejlepších tradicích jógy.
4. Různé fyzické zátěže (Kalanetika může být doplňkem k vhodnosti nebo tvarování).
5. K dispozici Výcvikový kurz - videa a fotografie dávají ucelený obraz o Kalanetika.
6. Korekce z problémových oblastí těla.
7. Home volný trénink ve vhodnou dobu.

Ale i přes relativní jednoduchosti provádění celé řady cvičení, které jen zdraví lidé, kteří nemají vážné zdravotní problémy.

Kalanetika hubnutí stehen a hýždí

To znamená, že zdravotní problémy, že ne, ale tam je velká touha se dostat do formy a získat štíhlou postavu.

První věc, kterou udělat - udržet tělesné cvičení:

• zvedněte ruce nad hlavu, postavit se na špičky a začíná vytáhnout.
• Zhluboka se koleno ohýbá 10-12 nebo semi-dřep, aby vaše záda v ploché poloze.
• Dejte ruce dozadu, drží v zámku, protáhnout celé tělo a bradu dopředu, takže jeho záda dokonale plochém stavu.

Teplý umožňuje zahřát svaly a klouby připravit námahy. Nezačínejte trénink bez rozcvičení. Vyhřívané svaly jsou natažené téměř na maximum, zatímco neohřívá může vést k nepříjemnostem či zraněním.

Komplex 3 účinné cvičení pro stehen a hýždí

1. Nastavit židli a sednout na kolena. Ramena rovně, záda rovně, pánev je zatažen mírně dozadu. Žádné separační stop od podlahy povrchu pravého kolena výtah nahoru a poté jej otočte do strany. Zvedněte nohy 5 cm a zámek v této poloze po dobu 5 sekund. Snižte kolena a přesunout ji trochu zpět. Opakujte 40-50 krát za jednu nohu a potom totéž pro druhý.
2. Ze stejné pozice, ale zády k židli, uchopit oběma rukama na zádech a utáhnout prsa sepjaté v klíně nohama. Narovnat nohy a zvýšit je z podlahy tak vysoko, jak je to možné. Zavěšené nohy od sebe a pak je špetka znovu dohromady. Dolní končetiny do své původní polohy a utáhněte znovu shrnul kolena k hrudi. Provést alespoň 40 opakování.
3. Klečet před židli a posune se levé chodidlo do strany (špička je v patře). Připravit a zvedněte nohy z podlahy o 5-10 cm. Fix pozici po dobu několika sekund a snížit nohu dolů. Když cvičíte, zkuste krmení misku co nejvíce dopředu.

Kalanetika na hubnutí: video tutoriály

Vizuální reprodukce cvičení pomáhá k lepšímu zapamatování a složité reprodukovat bez chyby doma.

Pravidla pro provádění na základě video tutoriály:

• Začínající žádoucí dodržovat 15 opakování, postupně se zvyšuje počet na 40 nebo více.
• Nespěchejte přerušit protahování svalů - standardní doba je zámek po dobu 15 sekund.
• Použití zrcadla - vizuální obraz ukáže, jak dobře děláte cvičení.