Kalanetika na hubnutí

Zakladatelem je Kalanetika Callan Pinckney. Navzdory skutečnosti, že tento systém má celou řadu účinků na organismus, zejména jeho použití pro účely hubnutí. Kalanetika na hubnutí - Jaký přínos poskytuje, jak často bych měl dělat?

Podstatou Kalanetika

Tento systém se nazývá „gymnastika nepřirozenou polohu.“ To koresponduje s obecnou představu o Kalanetika. Trénink kombinovat několik faktorů: specifické postavení těla (statické napětí svalů) protahování a dýchání. Všechna cvičení se provádí v pomalém tempu, ale zároveň dochází k intenzivní spotřeba energie. Statické cvičení zapojit všechny svaly (včetně těch, které jsou jen zřídka zahrnuty do práce v běžném životě). To způsobí, že pozitivní změny v hlubokých vrstev tukové tkáně. Tajemství k efektivitě Kalanetika je natolik jednoduchý: při dlouhodobém statickém zatížení směřující k svalu, zvyšuje rychlost metabolismu se začínají spalovat kalorie. Je-li tento nárůst svalové hmoty nezvýšila (nabývá pouze tón) a systematicky spálený tuk.

Výhody Kalanetika

Tento systém nevyžaduje využití sportovního vybavení (můžete zapojit do doma, aniž by do místnosti). Třídy umožňují vytvořit krásné tělo: zmizí ochablé svaly, držení těla je opraven. Tento systém může být použit lidé různých věkových skupin (i když existují kontraindikace). Sport nejen formování postavy, ale také pozitivní vliv na zdraví - mizet bolesti kloubů, zlepšuje látkovou výměnu, zvyšuje imunitu, zpomaluje proces stárnutí, zvyšuje pružnost, zvyšuje sebevědomí.

kontraindikace

K zaměstnání by neměl být pokus o:
• Pokud došlo k operaci (měli počkat alespoň jeden rok, a teprve potom můžete začít trénink)
• Pokud máte špatný zrak
• Je-li astma
• Pokud existují vážné problémy s páteří
• Hemoroidy
• Je-li choroba bércový

Doporučení pro začátečníky

Na prvních tříd neměli snažit splnit všechny najednou - tělo musí zvyknout. Je lepší, aby se zapojily do zrcadla - to vám umožní kontrolovat správnost cvičení. Je důležité si uvědomit, že na začátku tréninku se může mírně zvýšit váhu - k tomu dochází prostřednictvím posilování svalů.

Frekvence a délka trvání pracovního poměru

Autor navrhuje metodika zpočátku přijímají 3krát týdně, věnovat výcviku asi 1 hodinu. Po 2-3 týdnech výsledek je již viditelný - od této chvíle můžete věnovat Kalanetika 2 hodiny týdně. Později, to je docela možné trénovat 1 krát týdně. Pokud je to nutné, break 1 hodina lekce 3-4 cvičení po dobu 15-20 minut.

Soubor cviků

Zde jsou některé cviky - které vám pomohou vytvořit svůj nápad Kalanetika.

• Ve stoje - vytáhnout páteř, napjaté svaly hýždí a břicha. Stanovení této polohy otočit hlavu doleva a doprava po dobu 1 minuty.
• Lehněte si na levé straně, libové ohnuté rameno na podlaze (úhel mezi horní části paže a předloktí - 90 stupňů). Narovnat kolena, ponožky - vytáhnout. Utáhněte hýždě (musíte ležet přesně na jeho straně, nikoli tahem vpřed nebo vzad). Zhluboka se nadechněte, při výdechu, zvedněte nohy z podlahy (volnou ruku - rovnoběžně s podlahou, rameno se táhne směrem k nohám). Na nádech lehce uvolnit napětí svalů (nohy na podlaze, neponořujte). Na každém výdechu, zvedněte nohy silnější. Opakujte 10 krát. Na konci nejuznávanějším zvedněte nohy a držet napětí po dobu 10 sekund. Znovu opakuji 10 „otřesy.“
• Složte nohu „v turečtině“, vytáhněte levou stranu (jedna paže je rovný a sahá až na zem s tělem, a druhý předloktí na podlaze). Hýždě nad podlahou, neotvírejte. Poté táhněte opačným směrem.
• Opakujte, práci přes druhou stranu a opět vypnout svůj prapor (nyní nejprve vytáhnout pravou stranu, a pak - vlevo).

recenze

Recenze říci, že Kalanetika na hubnutí - účinný způsob opravy. Samozřejmě, že k určitému pohybu v počátku bude obtížné - v době, kdy dostane tělo používá k zátěži.