Ásany na hubnutí

Podnětem k provádění pravidelných ztráty jóga hmotnosti probíhá pomalu, ale jistě, odráží normalizaci funkcí orgánů a systémů těla. Jóga asanas na hubnutí - to zajímavé téma odhalí náš článek.

užitečné informace

Jóga - prastarý systém, jehož účinek je zaměřen na normalizaci tělesné zdraví a duševní postoj. Pravidelné cvičení čistí střeva, zlepšení fungování endokrinního systému a urychlují látkovou výměnu, zlepšit kvalitu dýchacího pomoci zbavit hromaděním tuku a zabránit vzniku nových. Pro dosažení nejlepších výsledků, trvat 3-7 krát týdně. Věnovat alespoň čtvrt hodiny denně. Ásany provádí buď před jídlem (jednu hodinu před jídlem) nebo novější, stejný po něm. Doba cvičení postupně zvyšuje. Živé ásany, dýchání klidně, hluboce a rytmicky. Před tréninkem a po ní se doporučuje držet relaci rozjímání.

Složité ásan

Ásany na hubnutí by se mělo začít s správné dýchání. Postavte se rovně, natáhnout až na korunu, kostrč nižší dole záda rovně. Blades špetka. Přes boky dej ruce vzhůru, plnění vzduch se světlem, zvednout oči k prstů. Při výdechu, nižší paže do stran dolů. Proveďte 5 krát.

Dále, místo stoh blízko u sebe navzájem. poloha ruky za ním kroutí prsty do zámku. Zhluboka se nadechněte, pomalu snižovat tělo až ke stehnům dotýkat prsu. Kolena úplně sklepejte, dýchat klidně. Po dokončení 5 dechů, zvedněte tělo a relaxaci.

Další asana vás nutit do rovnováhy. Zpočátku, Postavte se rovně, nohy šířka ramen, postoj. Nadechněte se, jak budete pohybovat na váhu na pravou nohu a levou ruku vytáhnout zpět, zvedl z podlahy. Uchopit kotník levou rukou (ne zcela narovnat kolena). Umístěte opačný ruku před sebe, vytáhněte ji spuštěním ruky do tváře (ne zcela narovnat loket). 5 dechů vkročit na podlahu. Opakujte ásany, tyčící se nad podlahou druhou nohu.

Z hlavního regálu vrhl pravá noha vpřed, s rukama po stranách zvedněte. Stehno pravé nohy, přiveďte k rovnoběžně s podlahou. Pravá noha na podlaze a levou nohou by měla být založena na ponožky. Rozbalte tělo na pravé straně. Při otočení snížit své ruce, aby se strany jsou rovnoběžné s podlahou. Prsty prodloužit, rozšířit dlaň k podlaze. Udržujte pozici po dobu 3 dechů. Po návratu do výchozí polohy, opakujte asana druhou nohu.

Dostat dolů na všech čtyřech. Kolena by měla být umístěna pod pánví a palm - pod rameny. Narovnejte jednu nohu, vzít zpět, libové na podlaze s roztaženými prsty. Pak narovnat druhou nohu. Tělo by mělo být odstraněny od paty k vrcholu, jako napjatého provázku. Po 3-5 dechů, návrat do výchozí polohy.

recenze

Ásany na hubnutí dnes roste zájem. Praxe ukazuje, že cvičení jógy, ale neposkytují rychlé hubnutí, ale tvoří obložení siluetu.